どうしても痩せられないというわけは...

こんばんは

人を健康にするのが大好きな

エゴスキューEサイズトレーナーの櫻田です。

今日は東京で開催している

エゴスキューレッスンでした。

 

このような状況ですので、

オンラインとスタジオレッスンの

両方で開催しております。

今朝も

風邪っぽいといような気がすると

オンラインに切り替えてくれた方もいらして

みなさま方の優しい心遣いを

いつもありがたく感じてます。

仙台のスタジオはもちろん

東京でも検温とアルコール消毒

ヨガマットやスタジオは完全消毒済みで、

レッスンを開催しております。

スタジオの隣で咲いているお花

初めて見たのですが、

紫陽花(アジサイ)が木になったようなので、

ご存知の方は教えてください❣️

さて

1年を通して

一番太りやすいのは、

みなさまご存知の通り

年末年始です。

そのあとにやってくる

ゴールデンウィークで、

さらに体重が増えまして、

GWはトップ2‼️

そしてトップ3は⁉️

今です‼️

もうすでに

お盆休みに入った！

という方もいらっしゃると思いますが、

この夏のお休みが、

体重が増えてしまう時期なのです。

原因は動かないで食べるからです...

私も50代後半になりましたら

圧倒的に痩せにくくなりました。

今までと変わらない食生活で、

運動量も減っていないのに何故でしょう？

それは

年齢と共に筋肉量が、

年に数%づつ減っていくからです…

筋肉が減ったり衰えたりすると、

基礎代謝が低くなります。

この筋肉が減るという事は、

自分にはよくわからないのが厄介なのです…

太らない身体を維持するために

やらなくてはいけない事は、

筋肉を落とさない事。

それと共に

今の食生活習慣を見直すことです。

暑い日が続くと

食欲が無くなる方もいらっしゃると思います。

そうなるとついつい

冷やし中華やそうめんなど

食べやすい物を食べがちです。

お手軽なパンやおにぎりなど

炭水化物が過多になると

エネルギーの過剰摂取につながり

使いきれないエネルギーが、

体へ蓄積してしまいまい

少しずつ脂肪＝贅肉が増えてしまいます。

食べる物の種類が減ると

栄養素が足りなくなりますが、

栄養素は互いに関連して消費されるので、

消費されるきっかけを失い

逆に体重が増えてしまうのです…

エネルギーが消費されないと、

体内での燃える量が減るので

疲れやすい・むくみやすい

身体が冷えるという症状が出てしまいます？

筋肉を作るために必要な

肉・魚・大豆などのたんぱく質を摂り、

運動を習慣にする事が、

太り過ぎないことや

夏バテをしにくい身体になるのです。

ただし

脂肪をたくさん燃焼させたいからといって、

ハードな筋トレをし過ぎることは、

かえって体への負担も大きくなり

脂肪が燃えにくくなるそうです。

というわけで、

本日のエゴスキュークラスでは、

いつものメニューに合わせて、

筋肉を増やしプロポーションが良くなる体操も

みなさんにお伝えしました😊

私の今日のランチ💕

 

 

お盆明け頃

体重がヤバイ‼️

と、思った方にオススメのレッスンは

毎月、オンラインでも開催しております。

8月は偶然に

お盆休み最終日の8月16日に開催します。

ダイエット以外にも

以下の方にオススメです

✅気持ちが落ち込んでる

✅むくみが気になる

✅脚の形が気になる

✅ボディラインを美しくしたい

✅猫背の改善

それに

毎日の歩き方まで学べます！

日本全国どこからでもご参加できますので、

「コチラ」からご覧の上

約3割引のディスカウントもありますので、

LINE@からお申し込みください。

東京レッスンの時は、

いつも3時頃に目覚めてしまいます…

先月は頑張って寝ようと思ったけれど

結局眠れなかったのでした。

今朝はすぐに諦めて

テレビを見ていたら

1時間後に再度眠れました。

人間諦めが肝心です　笑

朝は、

肌寒い霧の多い東北を出発しましたが

今日の東京は暑く35度でした‼️

でも明日から3日間は36度の予報ですので、

月の最高気温ではなさそうです〜

どんなジンクスも口にすると解消しやすいので、

止めたいジンクスは、

言うようにしましょう〜笑

私をアニメにするとこんな感じだそうです🤣

私に似てますか？

先日はテレビに出演いたしました

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