こんばんは
人を健康にするのが大好きな
ウォーキング＆エゴスキュー講師の櫻田です
今日はウォーキングとエゴスキューの
オンラインレッスンを開催しました
先月のウォーキングレッスンでは
少ない運動量だったのですが
みなさまの筋肉の事を考えて
今日はレッスンさながらの運動量にしました
ウォーキングレッスンでは
エクササイズと歩き方の両方をしますが
オンラインで歩き方をどうしようかと
色々と考えましたが
レッスン内の反復ウォークが
オンラインにピッタリで活用できました
前回も約30名のご参加でしたが
今日はさらに増えまして
みなさんが挑戦してくださり
感謝しております‼️
レッスンのカメラワークなどを
娘に手伝ってもらったので
帰りにお茶をして
ショッピングをしてきましたが
途中でみなさまから
たくさんのご感想が届き
スクショさせていただきました〜😊
体を動かすと自分の衰えた部分に気付きます
明日筋肉痛にならない事を祈ってます😆
私もみなさんと一緒にエクササイズをしたので
体が温まり半袖でも暑かったのですが
体が温まり半袖でも暑かったのですが
手伝ってくれた娘は
コートを着ていたのに寒がってました 笑
ウォーキングレッスンでもお伝えしましたが
口をすぼめて口で呼吸すると
肺の周りの筋肉が鍛えられて
肺の機能を衰えさせないので
運動する時には鼻から吸って
口をすぼめて吐くと良いですよ
今朝のテレビ「サワコの朝」で
プロポーション抜群の前田美波里さんが
ウィンドミルを紹介されてました
私もこのエクササイズで
私もこのエクササイズで
くびれがキレイに現れました〜
今日のレッスンの写真です
来月はオンラインの単発レッスンも
開催する予定ですので
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