こんばんは
人を健康にするのが大好きな
ウォーキングスタイリストの櫻田です
外出自粛のまま
ゴールデンウィークに突入しましたね
どこからがゴールデンウィークなのか
さっぱり分からない状況ですが
ますます運動不足が懸念されます
長時間座っている事も
脚の筋肉が全く動きませんから
体にはとても悪い事です
健康を維持するためにも
スマホなどで
1時間毎にアラームをかけて立ち上がり
腕を伸ばすとか
足踏みをするなどするか
座ったままでも
つま先を思いっきり上に向けるなどして
マメに体を動かしましょう
私も万歩計から
1時間毎に「長時間座ってます」と
知らせてもらってますが
仕事や動画に集中していると
1時間はあっという間です
自分で気付くのは難しいのだと
改めて気付きました
さて
私の記事が毎月連載されている
ウェブマガジン「オトナサローネ」さんで
今回提案したことは
デュアルタスクです
マルチタスクという言葉は
聞いた事があると思いますが
1度にいくつかのことを同時にするのが
マルチタスクといいます
デュアルタスクは
1度に2つのことをするのですが
それに足踏みなどを加えて
体・心・脳の活性化
さらに
二の腕のぷよぷよお肉にもアプローチできて
ダイエット効果もあるけれど
簡単な動作です
TwitterやFacebookでも
紹介しましたが
まだご覧になっていない方は
「コチラ」
からご覧ください
からご覧くださいその記事の写真を
この写真を元に作っていましたが
直線が入れられずに
泣きそうになりながら
写真を加工していたら
パソコンが壊れてしまったのです
不思議です…
よく
夫婦喧嘩をすると
電化製品が壊れるという説をお聞きしますが
イラーっとすると
変な電波を発生するのかもしれませんね 笑
記事では
簡単な2拍子と3拍子から
徐々に段階を経て
難しいデュアルタスクも紹介してます
小学生の頃は
超簡単に出来たのに
いまの私にとっても
けっこう難しかったです
しかも
いつも腕は後ろに振っているのに
前で動かす事が
とても違和感でした
ぜひぜひお試しください😊
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