こんばんは
人を健康にするのが大好きな
エゴスキュー&ウォーキング講師の櫻田です
最近
様々なところから
体調不良のお話しをお聞きします
寒暖差なんて
大したことないと思っていても
体温調節や血管の収縮など
自分の意識とは無関係な部分で
何気にストレスがかかっているようです
ストレスと深い関係があるのが
自律神経です
でも
この自律神経が
自分で乱れているかどうか
なかなか自覚しにくいのですから問題です
以下のような症状はありませんか？
朝起きるのが辛い
食欲がいつもより落ちている
理由もなく体がだるい
頭が重いか痛い
めまいがする
なんだかイライラする
などです
自律神経は
「交感神経」と「副交感神経」という
2つの相反する神経から成り立ってます
このバランスが不安定になると
上記のような症状が出やすくなります
自律神経を整えるもっとも効果的な方法は
体を温めて血流を改善することです
両方を一挙に出来るのが
ウォーキングです
体調が悪いと
自然と姿勢も悪くなりがちです
みぞおちの部分を少しだけ引き上げて
肩甲骨を寄せて歩くだけでも
体の温まり方が違います
1日何回かに分けても良いので
トータル30分歩けると理想的です
昨夜も娘と
周りの体調の悪い方の話をしていたら
娘のFacebookで投稿を見つけました
定期的に熱が出て困ってます。
平熱35.4℃の私が、今、37.9℃。
木曜日のランチ後に急に息が荒くなり、
節々…というか骨とか皮膚が痛くなって早退したの。
そのあと2日目は2時間おきに嘔吐。
3日目は頭痛と倦怠感のみ。
昨日が4日目でだるさと戦いながら仕事行ったんだけど、今日、明日と公休なので治したい。
この病気はなんなのだろう？
近くの内科には行ってインフル陰性。
CRP値が普通の4倍で炎症があるとのこと。
薬もらって飲んでたんだけど、切れる頃にまた倦怠感と発熱が起こる…
どこかに腫瘍があるのかな？
この前の健康診断では、
消化器から出血の疑いがあった…
明後日までには完璧に治したい！
寝てるしかないですか…😥
とのことです
大変ですが自分に経験がないと
原因が分からず
アドバイスも出来ないものです…
知人も不調で病院に行きましたが
原因が分からないそうです
原因が分かれば対処法も分かるのに
辛いですよね…
もう少し暖かくなれば
外でのウォーキングも気持ちが良いものです
今朝も河北TBCカルチャーセンターまで
ウォーキングしましたが
桜の下に積雪が…
4月に5センチ以上も積もったのは
21年ぶりだそうです
昨年も確か桜に雪が積もった記憶が...
桜もビックリしていると思います...
桜もビックリしていると思います...
カルチャーでの
エクササイズとウォーキングの後は
体がポカポカで
行きに着ていた服は
帰りには着ないで持ち帰りました
体、温めましょう
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ChiakiSakurada