今日は木曜日なのでジムに行ってきました。今月６日目です
今日のジムはフロアに４人。
ランニングは時速５．５ｋｍで５分歩き、時速７ｋｍで１５分走り、時速５．５ｋｍで３分歩き、時速７ｋｍで７分走りました。
走り終わった後の心拍数は測定できませんでした。
クールダウンして２分くらいたってやっと表示されたから１２０まで落ちてました。
今日も全然バテませんでした。
筋トレはいつもの４種類。足の筋トレで重りをいつもより２段階重くしてやりました。結構きついです。
今日も汗が大量に流れ落ちました
運動の後はアイスコーヒー。これが美味しいです。
さて、我が家は毎日、朝食の時にアマニ油を摂取してます。
納豆に大さじ１杯くらいかけて食べてます。
これです。
アマニ油はオメガ３が含まれていて、体にすごくいいのですよね。血圧や悪玉コレステロールを下げる効果があり、アレルギー症状など炎症を抑える働き、動脈硬化・血栓の予防など、いろいろ体にいいことづくめです。
納豆にかけて食べる分には、全然味も変わらず、気になりません。私は悪玉コレステロールが高めなので、積極的に取り入れようと思ってます。