昨日ジムに行けなかったので今日行ってきました。今月１日目です。
今日のジムはフロアに１０人くらい。
ランニングは時速５．５ｋｍで５分歩き、時速７．６ｋｍで１０分走るを２回繰り返しました。トータル時速５．５ｋｍで１０分、時速７，６ｋｍで２０分です。
走り終わった直後の心拍数は１４２。
１分クールダウン後の心拍数は１３２。
サッカー、ポルトガル×クロアチア戦を観ながら走ってました。
私はクロアチアのモドリッチが好きなので、クロアチアを応援していたのですが、ポルトガルに逆転負けでした。がっかり。
筋トレはいつもの４種類。今日も汗だくになりました。
運動の後はアイスミルクでたんぱく質補給です。
昨日はボランティア時代の友達と遠方でランチしました。
ランチはタリーズで。
平打ちクリーム生パスタを食べました。美味しかったです。
コーヒーを入れて１４５０円。
ボランティアは６年前のコロナの時に辞めてしまったので。この友達とは６年ぶりにゆっくり会いました。
お互いの近況報告しました。同い年です。彼女はすごくお喋りが上手なので（話し上手、聞き上手）、話していてとても楽しいです。２人目のお孫さんが産まれたと言ってました。
２人で、またボランティアやろうかという話になりました。
月に１度くらい、不定期にぼちぼちやってみようかと思います。
昨夜は久々に鶏ハムを作りました。
以前、私の料理ブログで紹介したものです。
美味しくできました。
わさびマヨネーズとからしマヨネーズで食べます。
夫も美味しいと言ってくれました。夏にいいメニューですね。