市民体育館のトレーニング室が再開されたので【100日振りの出社５ヶ月振りの市民体育館に行ってきました。
ジムワークも会社の近くジムでの2月18日以来４ヶ月半ぶりです。
［トレーニング室の感染対策］
いろいろと新コロナで使用ルールが変わっているのを確認しながら１時間余り、１月に作ってもらった【筋トレメニュー表】を見つつマシンの使い方を思い出しながらのトレーニングでした。
［トレーニングメニュー］
因みに
バレルローラやマッサージ椅子などのマッサージ系器具は使用禁止でした。残念ですが仕方なし。
往復はアップとダウンを兼ねてゆっくり目に【自転車】です。
■そんな今日のリハビリは。。。
サイクリング １１．５ｋｍ
体育館のの往復は自転車です。
ジムではほとんどは前回の荷重で出来たのですが、ソート（脇腹）は上がりませんでした。筋力が落ちたかな。