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女性のお悩みをアロマで和らげる
セラピスト川名ともみです ^^
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ときどき相談される
更年期のお悩み。
・やたらとイライラする
・頭痛が起こりやすい
・朝起きるとすでに体がだるい
・とつぜん汗が出て止まらない
・急にざわざわして不安になる
・気がつくと落ち込んでいる
といった不快や不調、
前触れもなく起こったりもして
どうしたらいいか戸惑っている
などの声が多くあります。
わたし自身も更年期通過中なので
共感することが多く、
情報交換をしながら
取り入れているケアなどを
お伝えしています。
よかったらご参考ください。
更年期は、
女性ホルモンのひとつ
エストロゲンの低下によって
からだの見た目や機能に
変化が生じることで
先ほどの不快や不調が
起こりやすいのですが、
エストロゲン低下
だけが問題ではない
のです。
というのは、
エストロゲンの分泌を促す
指令ホルモンが、
エストロゲンが低下しても
分泌させようとすることで
脳が混乱して
自律神経が乱れる
ということが
起こってしまうそうです。
つまり、
自律神経の不調によって
イライラしたり
汗が止まらなくなる
ということであれば、
自律神経を
意識して整えることで
更年期のつらさを軽減する
ことも期待できる
という考え方もあると思っています。
そういったわけで、
わたしが日ごろ
実践しているケアは、
自律神経、とくに
緊張しやすい交感神経を
ゆるめてリラックスできる
ことを意識しています。
たとえば、
・からだを冷やさない
保温する、温めること
・アロマで気分転換
・ゆるいストレッチなどで
からだを動かす
・休む、寝る
・ゆっくり湯船に浸かる
といった
とても単純なことですが、
一時的でも
つらさが和らいでくること
何もしないで
がまんするよりも
気もちが楽になる
継続することで
すこしでも心身が軽くなる
ケアを知っておくと
安心できて過ごしやすい
といったことを実感しています。
もちろん、そうはいっても
更年期の不調には
個人差があること、
自分の意志で
ホルモンのコントロールが
できないことから、
具体的な解決法ではない
ことと
思うような改善にならない
という、もどかしさを感じて
何もする気にならない
という方もいらっしゃいます。
無理にすることは
必要ありませんし、
気分転換程度
かもしれませんが、
それでも、すこしでも、
・からだと心を楽にしたい
・もっとやりたいことがある
・楽しみを減らしたくない
という思いがあれば、
できそうなことは
試してみてもいいと思います。
次回は
更年期あるある
こころのお悩みについて
お話ししていこうと思います。
本日もお読みいただきありがとうございます。
アロマをとおして
こころと体の健康をサポートし、
いつまでも美しく輝ける女性が
増えることを願って活動していますす。
すこしでもお役に立てましたら幸いです。
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