便秘改善のためにできること

腸思いの食薬で

ココロとカラダを整える腸育メソッド

腸育アカデミー

〜Casual Kitchen Clover〜主宰

腸育カウンセラー池田恭子です。

便秘、肌荒れ、ダイエット、

体調不良、アレルギー症状、

イライラ症状、注意欠陥、自己否定などで

悩んでいる人に寄り添いたいと思い、

『腸思い』をテーマにした講座を

開催しています。

初めましての方はこちら。

便秘にお悩みの方は、

こちらも参考にしてください。

【募集中のレッスン】

⇨詳細はこちら

こんにちは！

突然ですが、

ここ最近、私の身に起きた変化があります。

それは、私の

排便サイクルが変わったこと

いつもは、毎朝、

出勤前に便意を感じていたのですよ。

それが、日中に変わりました

元々、便秘症だった私は、

１日１回の排便があればよしとしています。

出なくても２日に１回は出ます。

（私の場合、小麦粉食品を食べたあとは出づらい）

今では、プロフィールにあるような、

便秘薬を使うことはなくなりました。

『【自己紹介】教員を辞めてまでして叶えたいこと』

それで、何で排便サイクルが変わったのかを考えてみました。

一番考えられる要因は、

６月から始めた学校のお仕事にまだ緊張しているから。

新しい職場。

新しい先生方。

新しい子供たち。

（途中で担当学年が変わって名前の覚え直しがあった）

やっと最近、名前を覚えてきましたが、

正直、まだ話したことのない方々がたくさん。

仕事内容は余裕だけど、

慣れない環境に体が緊張していたのだろうと分析しました。

排便サイクルが、

日中に変わったと言いましたが、

決まって、

学校から帰ってからなんですよね

何かを物語ってるｗ

体って正直！

便秘を改善するために気をつけたいこととして、

ストレスの解消があります。

正確にいうと、

副交感神経の状態の時に、

排便があります。

緊張している状態というのは、

交感神経の状態。

だから、私の場合、

緊張している学校の仕事から帰ると、

排便があったのだと思います。

この他にも、

便秘に効果的なのは、

適度な運動

質の良い睡眠

です。

（これらは私も不足気味・・・）

これらをまとめると、

体がリラックスして心地よい状態でないと、

排便のためには良くないということですね。

食事からアプローチするなら、

食物繊維

オリゴ糖

水分

が大切です。

食物繊維は、野菜や海藻類をバランスよく摂ることが大切

オリゴ糖は、玉ねぎ、大豆、バナナなど

食物繊維もオリゴ糖も、

善玉菌の餌になります。

もし、便秘でお悩みの方がいましたら、

参考になれば幸いです

今日も愛と感謝を込めて。

最後までお読みいただき、ありがとうございました！

今週の人気記事ランキング

 １位 ▷仲間をつくり、夢を叶えることにしました
 ２位 ▷届け！私の言葉や写真たち！
 ３位 ▷歯を侮るなかれ！

 ホームページ

（自己紹介・教室について・レッスンのご案内など）

LINE公式アカウント

 

 Instagram

 Facebook

 Twitter