しっかり水分摂りましょう！

今日は寒い冬空ですくもり

 

いろんなウイルスが蔓延しています。

 

手洗いうがいはもちろんですが

 

乾燥しないように気をつけてくださいね。

 

 

室内の乾燥もそうですが

 

体も乾燥しないように

 

水分しっかり摂ってくださいねビックリマーク

 

 

外の空気や室内が乾燥していると

 

ウイルスは浮遊し

 

体が乾燥していても　

 

もちろん　ウイルスは侵入しやすいえーん

 

 

 

 

のどが渇かないから

 

トイレの回数が増えるからと

 

水分が減っている方が多いです。

 

 

体の水分量ふやしておきましょうねビックリマーク

 

１日に１．５～２Ｌ

 

コーヒー以外の水分で摂ってくださいね。

 

 

ウイルス対策にも

 

ダイエットにも

 

水分た～くさん摂ってくださいね音譜

 

 

 

応援しています～

 

オレンジドラッグのダイエット　

 

ダイエット成功の喜びの声 NO1　
ダイエット成功喜びの声 NO2
やせるって～♪　NO１　
やせるって～♪　NO２

diet　痩せる！！　diet　痩せる！！　diet
  どうしたらやせるの？
　どうしたらキープできるの？
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どんなダイエットがあってますか？

今日はひなたは暖かいです晴れ

 

カウンセリングルームは　ポカポカ

 

あっと言う間の　２月

 

もうそこまで　春がきていますよ～音譜

 

ときわ公園でも　梅が咲きだしたそうです。

 

あちこちで　花のたよりが増えてきます音譜

 

 

春の準備　できてますか？？

 

 

まだですよ～

 

って方は　早めのスイッチをビックリマーク

 

 

まずは

 

できることを見つける音譜

 

水分をしっかり摂ったり

 

夕食を軽くしたり

 

間食をなくしたり

 

できること　ありませんか？？

 

 

今はさかんに　

 

糖質制限ダイエットが言われていますが

 

糖質制限も自分にあったやり方があります。

 

がんばりすぎることは

 

残念ながら

 

続きませんえーん

 

なので

 

できる範囲での

 

糖質制限をしましょうね。

 

 

今までの　

 

カロリー制限ダイエットとは違って

 

太りやすいもの　

 

痩せやすいもの

 

がちがいます。

 

 

たとえば

 

サーロインステーキ　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　

 

１００ｇのカロリーは３８１ｋcal　　　　　　　　　　　　　

１００ｇの糖質は２．１ｇ     

                         

白米ごはん　軽めの１膳　

１００ｇのカロリーは１６８ｋcal

１００ｇの糖質は３６．８ｇ

 

 

糖質制限ダイエットでのチョイスは

 

サーロインステーキ音譜

 

 

でも

 

痩せるからといって

 

極端に摂りすぎるのも

 

制限しすぎるのも

 

体のバランスを崩してしまいます。

 

 

いろんなダイエットがありますが

 

基本はバランスよく　食べること！！

 

 

自分にあったダイエットを見つけましょうね音譜

 

 

 

応援しています～

 

オレンジドラッグのダイエット　

 

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バランスのいい食事にもどす！

今日はいいお天気晴れ

 

風がないので　陽だまりは　ぽかぽか音譜

お店の陽だまりに置いている

 

カランコエたちは

 

つぼみがふくらみ　春の予感が～音譜

 

お日さま　ってほっこりしますねウインク

 

 

あなたにとっての　癒しはなんですか？

 

 

ショッピングだったり

 

映画を観ることだったり

 

音楽を聴くことだったり

 

もちろん

 

食べることだったり

 

家族とのだんらんだったり

 

 

その人　その人で　いろいろ音譜

 

 

ストレスを感じる

 

忙しい毎日での

 

癒しタイムが作れるといいですね音譜

 

 

ご来店のお客さまに

 

趣味は？

 

ってお尋ねすると

 

食べること～音譜音譜

 

ってお返事も多いです（笑）

 

 

たしかに

 

おいしい～～

 

しあわせ～～音譜

 

な時間です。

 

 

今日ご来店のお客さまも

 

クリスマスからお正月、ご主人のＢＤ、お嬢さんのＢＤ

 

ケーキやおせちや外食

 

食べた後は　体重アップされていましたが

 

いつもの毎日でコントロールされ

 

体重はキープされていました。

 

 

イベントのあるときは

 

キープできればＯＫですウインク

 

 

ただ

 

イベントのあるときは

 

バランスの悪い食事になりがちです笑い泣き

 

 

カロリー過多はもちろんですが

 

ビタミン・ミネラル不足だったり

塩分の摂りすぎだったり

水分の不足だったりします。

 

 

いつもの毎日になったら

 

不足していたものを

 

しっかり足しましょうね。

 

 

メリハリ　バランス

 

とりましょうね音譜

 

 

 

応援しています～

 

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水分しっかり摂ってね(^^♪

今日も寒い　一日ですね晴れ

 

連休も終わり

 

いつもの生活になったら

 

コントロールするタイミングですよウインク

 

 

新年会も多いでしょうが

 

何にもない日の夜は

 

野菜中心の軽めの食事で

 

胃を休めましょうね音譜

 

 

年末から年始の胃はお疲れです。

 

食べ過ぎない

 

ちょこちょこ食べない

 

空腹時間をつくることで

 

胃は元気になってきます。

 

あと

 

おせち　や　外食が多くて

 

塩分摂りすぎの方も多いです。

 

塩分を摂りすぎると

 

むくみ　につながります。

 

塩分も控えめにしましょうね。

 

 

食べるものを気をつけたけど

 

体重がアップした　って方は

 

塩分の摂りすぎの方が多かったえーん

 

 

体の溜め込んだ水分も

 

体重の一部。

 

重たくなってしまいます。

 

 

忙しくて水分摂りにくかった方や

 

美味しいものを食べた方

 

トイレの回数が少なかった方は

 

塩分を意識してくださいね。

 

 

私も実家に帰って

 

１日に３回くらいしかトイレに行けてなく

 

今　調整中です。

 

 

水分しっかり摂って

 

血液やリンパ液の流れのいい

 

巡れるからだにしましょうねビックリマーク

 

 

 

応援しています～

 

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早めのリセット♪

新しい年を穏やかにお迎えですか？

 

今年もよろしくお願いしますm(__)m

 

 

年が代わり　もう１０日経ちました。

 

今日は暖かい１日でしたね晴れ

 

 

６日から　お仕事スタートして

 

いろいろなお正月のお話を聞かせていただいています。

 

 

みなさん　

 

女性の方はお正月でも　忙しい。

 

準備や片付け

 

よく動かれています音譜

 

 

体重を落としてこられた方

 

１ｋｇアップで　セーフの方が　ほとんど

みなさん　すばらしい～～～音譜

 

 

ただ

 

残念なことは

 

夜更かしで　睡眠時間が短くなっていること

 

忙しさゆえの　水分不足

 

代謝が落ちてる方が多いです笑い泣き

 

 

いつもの生活にもどったら

 

まず

 

早く寝る音譜

水分をしっかり摂る音譜

 

夜は軽くする音譜

 

やってくださいね。

 

 

朝の目覚めや

疲れの取れ方がちがいますよ。

 

 

楽しい～～　おいしい～～

 

いっぱい楽しんだら

 

リセットして

 

体にやさしいことしましょうね。

 

 

私もお正月に食べすぎたので

 

今は夜軽くで

 

リセット中です音譜

 

 

 

応援しています～

 

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