美味しいものばかりの秋
新米のおいしい季節です
お彼岸のおはぎや
お月見だんご
ダイエット中でも 外せません
季節の 旬なものを食べることは
大切ですね。
ただ
どう食べるか？ の工夫は
太りたくなければいりますね
いつもより 何かしら
プラスで食べたいときは
ビタミン・ミネラルをしっかり
プラスしましょうね
食のバランスとれるようになると
美味しいものを食べても
体重は増えにくいですよ。
カロリーばかりを気にしすぎて
バランスがとれてないと
太りやすくなってしまいます。
食べなさすぎ
我慢しすぎも
落ちにくくなってきます。
上手に食べましょうね～～
応援しています～～
どうしたらやせるの？
どうしたらキープできるの？
ダイエットの？？をいろいろアドバイスしま～す(^_^)v
もっと詳しく知りた～い方は
お電話でのご予約を お待ちしてます(^O^)／
Tel ０８３６－５８－６１２６
今日はいいお天気
行楽日和ですね
真夏ほどのジリジリ感は減っていますが
春先や今の時期
紫外線は気をつけてくださいね。
シミ・しわ・肌荒れの原因ですよ
くもってる
からで
安心していると
思ったより焼けてたりしませんか？？
運動会シーズンなので
紫外線対策してくださいね。
それに
水分をあまり摂れてないと
乾燥もくっついてきます
保湿もたいせつですよ
外から 中から
意識していきましょうね。
応援しています～～
どうしたらやせるの？
どうしたらキープできるの？
ダイエットの？？をいろいろアドバイスしま～す(^_^)v
もっと詳しく知りた～い方は
お電話でのご予約を お待ちしてます(^O^)／
Tel ０８３６－５８－６１２６
今日も あいにくの くもり
３連休はどんな ご予定ですか？
お天気だと いいですね
先週の 体の疲れ 胃の疲れ
とれましたか？
水分量が減ってる方が
多くなってきています
暑くなくなると～ 涼しくなると～
喉がかわかない
トイレが近くなる
温かいものが欲しくなって
コーヒーを飲む回数が増える
こんな理由で
水分量 減ってこられています。
あなたは大丈夫ですか？
私も意識しないと
減っている日があります。
毎日、吐く息やおしっこ 汗などで
２．３～２．５Ｌ 体の外に出ています。
と言うことは
せめて 水分１．５Ｌの補給は必要。
体の６～７割を占める水分を
保っていくためには
意識して 水分を摂ること
体の中を巡っているのは
水分の 血液だったり リンパ液だったり
ドロドロにならないためにも
水分しっかり摂りましょうね
応援しています～～
どうしたらやせるの？
どうしたらキープできるの？
ダイエットの？？をいろいろアドバイスしま～す(^_^)v
もっと詳しく知りた～い方は
お電話でのご予約を お待ちしてます(^O^)／
Tel ０８３６－５８－６１２６
今日は雨
肌寒いですね。
上着での調節してくださいね。
近くに 「いきなりステーキ」 ができて
ダイエットカウンセリングご来店の方も
行ってきたよ～
ってお話おききします。
お肉も大切なたんぱく質なので
ダイエット中も
ちゃんと食べてくださいね
食事での血糖値アップで
太りやすい 太りにくい なります。
よく言われているのが
食べ順
野菜からたべましょう～～
サラダでも スープでも
蒸し物でも 炒め物でも
いろんなかたちで野菜・きのこ・海藻から
食べましょうね
炭水化物は最後の方がいいですよ
炭水化物（糖質）や甘いものは
血糖値の急上昇 急降下になるので
気をつけましょうね。
たんぱく質や脂質は
炭水化物に比べると 上がり方がちがいます。
同じ食べるなら
太りにくい食べ方をしましょうね
これから美味しくなる
新米やさつまいも
上手に食べましょうね
応援しています～～
どうしたらやせるの？
どうしたらキープできるの？
ダイエットの？？をいろいろアドバイスしま～す(^_^)v
もっと詳しく知りた～い方は
お電話でのご予約を お待ちしてます(^O^)／
Tel ０８３６－５８－６１２６
営業時間 ９時～１8時
今日も 秋晴れのいいお天気
連休のアンバランスな食事が
やっとスッキリしてきました。
胃もたれ お腹のハリ 疲れ
楽しかったんだけど～～
いつもの バランスのいい食事や
睡眠 大切ですね
いつもの生活になると
いつものリズムが取り戻せます
食べすぎは やはり きつかった
お腹の空いた時間をつくれているか？
大きいです。
常に何か食べていると
胃も腸も休まる時がありません。
ちょっと 小腹が空いたから
おやつの時間だからと
ちょこちょこ食べていると
胃や腸はフル回転
体をちゃんと休めること
胃や腸もちゃんと休めること
とっても 大切です
何気ない 毎日の積み重ねで
体はつくられていきます
欲しい 食べたい
思いだけで食べるのではなく
体と相談して
お腹が空いたかどうか
胃と相談して食べると
ダイエットにも つながります
自分の体の声を聞いて
生活してくださいね。
頭や思いだけで動いていると
少しずつ体は悲鳴をあげてきます。
体を大切にしましょうね
応援しています～～
どうしたらやせるの？
どうしたらキープできるの？
ダイエットの？？をいろいろアドバイスしま～す(^_^)v
もっと詳しく知りた～い方は
お電話でのご予約を お待ちしてます(^O^)／
Tel ０８３６－５８－６１２６
営業時間 ９時～１8時
