今日は風がつよいけど
いいお天気
だんだんと紅葉がすすんでいますね
寒くなってくると～～
私もそうですが
みなさん 水分 不足していらっしゃいます
寒くなると
喉かわかないから
トイレの回数ふえるから
で
飲む回数 減ってます。
あと
温かいものが 欲しくなり
コーヒーが増える方も
特に ドリップしたコーヒーは
カフェインの量が多いので
利尿作用で
水分を出してしまい
体の水分量が減ってしまいます
あまり カフェインのない水分を
しっかり摂ってくださいね。
体はいろんな変化で
日々 変化していきます。
毎日の変化の中で
何を意識していくかは
大きく変わっていきますよ。
人の行動の９５％は無意識です。
ほんの ５％が意識して動いてます。
いろんなことを意識して
習慣に変えていきましょうね
意識が変われば
いろんなことが 変わりますよ
応援しています～～
どうしたらやせるの？
どうしたらキープできるの？
ダイエットの？？をいろいろアドバイスしま～す(^_^)v
もっと詳しく知りた～い方は
お電話でのご予約を お待ちしてます(^O^)／
Tel ０８３６－５８－６１２６
今日は天気予報通り
くもり
から雨
お天気続きだったので
少し 潤ったぁ～
今日ご来店のお客さま
週の始めはいい感じで
グラフが落ちていかれてたのですが・・・・・
２・３日前からの アップに
同じように過ごしているのに
なぜ？？
食べるものも 気をつけているのに
なぜ？？？
いろいろお話をお聞きしていると
寝る時間が遅くなっていらっしゃいました
寝不足は
ダイエットの大きな ブレーキです。
いろいろな体調不良も
寝てる間に
体重の変化があります。
早めに寝る
熟睡できてるか？
体重変化には大きな影響があります。
しっかり寝れると
体重もストン
と落ちやすいですよ。
いい睡眠をとってくださいね
応援しています～～
どうしたらやせるの？
どうしたらキープできるの？
ダイエットの？？をいろいろアドバイスしま～す(^_^)v
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今日もいいお天気
昨日は孫の保育園の遠足
きらら夢花博に行ってきました。
お昼に突然の風雨でビックリでしたが
たくさんの方がいらっしゃいました
大盛況ですね
お花は人の心を和ませてくれますね。
ゆっくり見る時間はなかったものの
リラックスできました。
ダイエット奮闘中の方々も
ご旅行にバスツアーにと
お出かけの回数が増えていらっしゃいます
美味しいもの食べて
しっかり歩いて
楽しんできて欲しいです
今日ご来店のお客さまも
１泊２日でのご旅行でしたが
上手にキープされていました
外食が増え
間食が増えるのはしょうがない。
だったら
美味しい～～ って食べてください。
満足感があると
帰ってきてからが
コントロールがんばれます
旅行に行く日の朝と
帰ってきた次の日の朝が
同じであれば
バッチリ
旅行中は落とさなくていいですよ。
楽しむことが大切です。
もし
１ｋｇ増えていても
セーフ
早めにもどせば ＯＫです。
ダイエットスイッチの
ＯＮ ＯＦＦ
しましょうね
応援しています～～
どうしたらやせるの？
どうしたらキープできるの？
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今日もいいお天気
動きやすいですね
気分転換の散歩やウォーキング
寒くなる前の ちょこっと大掃除
いろいろ動けるといいですね。
体の筋肉は
動くことによって 作られます。
残念ながら
使わないところには
筋肉はつきません
脂肪が乗っかっていきます
ちょこちょこ なにかしら動いていると
筋肉もつき
代謝もよくなってきますよ
痩せている人をモニタリングしてみてください
なにかしら ちょこまかよく動かれています
動くことで筋肉もつき
代謝もよくなり
じっとされていないので
間食 減ります（笑）
体が重たいときに
無理しすぎて動いても
膝や腰に負担がかかるので
３ｋｇくらい落としてから
動くといいですね。
無理のない
できることを見つけるダイエットをしましょうね
長く続けられる コツ ですよ
応援しています～～
どうしたらやせるの？
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今日もいいお天気
毎日 気持ちいいですね
衣替えをして
すっきり去年の服が着れてる方は
ダイエット生活バッチリ
あなたは いかがですか？
みなさん
やせた～い は
いつも思っていらっしゃいます。
でも
たべた～い も
いつも思っていらっしゃいます。
人は生きていくうえで
食欲はあたりまえです。
その
食べたいを
我慢しなきゃにしてしまうと
よけい食べたくなってしまいます。
いつも
やせた～い の意識は大切です
でも
やせたいからと
何かしら我慢してる意識があれば
残念ながら
我慢してるほうが強くなってしまいます
食べたい
を
上手に食べよう
に変えてみてください。
上手に食べて 健康な体になる
健康な体になるには？
と 意識を変えてみてください
今の生活は 健康的な生活？
今の食事は 健康的な食事？
どうでしょう？
何かしら ズレてるとこはありませんか？
まずは
健康な体をつくることを意識してみませんか？
少しずつ
変えれるところを 見つけましょうね
応援しています～～
どうしたらやせるの？
どうしたらキープできるの？
ダイエットの？？をいろいろアドバイスしま～す(^_^)v
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