今朝も大霜でしたが
いいお天気
今日はカレーの日
カレーが大好きな方は多いですね
おせちやご馳走に慣れてくると
カレー 食べたくなりますよね
でも
ダイエット中で気をつけて欲しいメニューのひとつです。
カレーやシチュー ハヤシなども
体重は増えやすいです
残念ながら
こってりルーがカロリーアップにつながります。
なので
タップリのサラダや
タップリのスープを
プラスしましょうね。
バランスよく食べれると
同じカレーでも
ちがったカレーに変わりますよ
好きなものをがまんして食べないよりも
カレーを上手に食べる工夫をしましょうね。
朝カレー
昼カレー
夜カレー
どこのカレーが太りにくいでしょう？？
いつ 何を どう 食べる
意識しましょうね
応援しています～～
どうしたらやせるの？
どうしたらキープできるの？
ダイエットの？？をいろいろアドバイスしま～す(^_^)v
もっと詳しく知りた～い方は
お電話でのご予約を お待ちしてます(^O^)／
Tel ０８３６－５８－６１２６
今日はいいお天気
陽だまりは 暖かい
大切な１日 どう過ごしてますか？
今朝はヨガに行ってきました。
先週 バタバタしていたので
参加者の中で １番体が硬いと言われ
先生から少しほぐしていただき
すっきりして
血流が良くなりました
感謝ですm(__)m
ヨガに参加させていただくと
自分の体は
均等に動かしてるようで
動けていない
使い方が偏っていることを
気づかさせてもらえます。
例えば
床に仰向けに寝て
両足を上げる動作でも
右左の力の入れ具合がちがう
同じように動かしているようでも
ちがってきます。
カウンセリングにご来店のみなさんも
測定させていただくと
あたりまえだけど
左右同じ数値の方はいらっしゃらない。
利き手 利き足は 脂肪は少なく筋肉は多い
それだけ
自分の動きやすい方を使う習慣ができていて
その 毎日の積み重ねで
体に不具合が生じ
痛みやしびれが出てきてしまう
食習慣もそうですが
生活習慣も
いろいろ意識して使っていくことが
大切ですね。
体がゆがむと
やせにくくなったり
痛みが出たりします。
毎日の生活で
食のバランス
生活のバランス
心のバランス
とっていきましょうね
応援しています～～
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どうしたらキープできるの？
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今日はいいお天気
昨日とちがって 日差しが暖かい
私事ですが
先日
共働きの親の代わりに
小さい頃からすごくかわいがってくれた
叔父が亡くなり
人の命の大切さ
健康の大切さ
人との出会いの大切さ
自分の生き方
いろいろ考える時間をいただきました。
いつもの毎日は
いつもくるものではなく
あたりまえのことは
あたりまえではなく
奇跡の連続
生かされてることに 感謝
みんなのおかげに 感謝
毎日を大切に生きて生きたいと思います。
いつも読んでいただき
ありがとうございますm(__)m
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今日は晴れたり くもったり
３連休でゆっくりされた方は
いかがでしたか？
お正月のリセットできましたか？
お休みが続くと
食べグセがついてしまいます
出かけたりして外食が続いたり
家にいても 小腹が空いたら～
でちょこちょこ食べていると・・・・・
なかなか減りません
空腹時間をつくって
お腹の ぐぅ～～ってなるのを聞いて
食事をしましょうね。
時間がきたから
小腹が空いたから
で 食べていては
体重はなかなか減りにくいですよ
空腹時間が素敵な私を作ってくれます
今の時期に多いのが
みかん
どこのお宅にも
テーブルの上にかご盛りのみかん
小腹が空いたりすると
つい
手が伸びています。
お菓子じゃないから
まだ ＯＫですが
でも
でも
間食といっしょ
残念ながら
太るもと
朝ごはんか昼ごはんの後にしましょうね。
つい 手がでてしまう 間食を
まず
ごはんの後で
一緒に食べましょうね
いつ 何を どう 食べるか？
意識していきましょうね。
応援しています～～
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今日はくもり
朝晩 寒いですね。
風邪やインフルの話がよくでます。
体調管理しましょうね。
お正月に美味しいものを
たくさん食べたのに
新年会がスタートされた方も
いらっしゃいます。
今年のみなさんは
お正月中は キープの方が多く
やれやれ ホッとした～
で
つい残り物を
食べすぎました
って方が多いです。
みなさん お正月 お忙しかったんですね
お正月の疲れ ストレスで
つい ほっこりしたくなって
食べてしまうことも
よくあることです。
外食や
いつもと違う高カロリーの食べ物など
体にとっても
バランスの悪い食事になっています
ひと段落したら
もとの 食生活 生活習慣に
もどしましょうね
野菜から食べたり
水分しっかり摂ったり
間食はやめて ご飯と一緒にしたり
夕食は軽くしたり
野菜たっぷりの食事に
もどしましょうね。
生活習慣も
早寝
ゆっくりお風呂
適度なストレッチ
やってみましょうね。
お正月 サプリをお休みしていた方は
サプリを飲んでいただくことで
ダイエットのリズムがとりやすくなります。
春の薄着を意識して
リセットしましょうね
応援しています～～
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どうしたらキープできるの？
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