春に１歩 前進♪

今日は１日雨なのかな？

と思っていましたが

いいお天気になってきましたね

先日のアレンジの花たち

真ん中のピンク紫のバラは

大好きな　イヴピアッジェ

いい香りがします

春色　満載　

もうすぐ　春ですよ～～

って花たちが教えてくれています

今年の我が家のバラたちは

２つあったアーチを壊して

強剪定。

思いっきりよく　壊しました。

もう一度　バラの庭の再編成

楽しんでいこうと思っています。

ダイエットにご来店のみなさんも

どこかで　リセットしたい

でも

１人では　続けにくい

って言われる方がおおいです。

なかなか　自分ひとりでは

変えたくても

変えれない

カウンセリングに通っていただいていると

意識の仕方

今までと違う自分

できないことが　できた

いろんな発見をしていただいています。

何か

変えたい

変わりたい

そのときは　動いてみる

春に向けて

何か動いてみましょうね

応援しています～～

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どうしたらやせるの？
どうしたらキープできるの？
ダイエットの？？をいろいろアドバイスしま～す(^_^)v
もっと詳しく知りた～い方は
お電話でのご予約を お待ちしてます(^O^)／
Tel  ０８３６－５８－６１２６

もうすぐ 春♪

今日は雨

しとしと　１日続くそうです。

潤い　いっぱい

今日で１月も終わり

春に向けて　やせよう～～

って方が増えてこられています

そう

今から春を意識してないと

３月になってからでは　間に合いませんよ

太るのは　あっという間だけど

やせるのには　時間がかかるぅ

残念ながら

太った時間の３倍はかかります

いろいろ便利になり　

消費カロリーが減り

飽食の時代　摂取カロリーは増え

太りやすい

美味しいものがた～くさん

そんなに　食べ量を増やしてないつもりでも

年齢とともに　基礎代謝は落ち

ちょっとしたことの　積み重ねで

いつの間にか

太ってしまう

春に向けての

摂取カロリー

と

消費カロリー

の見直しは大切ですよ。

やせたい　

って思えば

今の生活　見直しましょうね

オレンジドラッグでは

カウンセリングをさせていただいて

太りやすい原因

やせるためのできること

一緒に見つけていきましょうね

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つい 食べる？！

今日はいいお天気

風もないので　ポカポカ。

日曜日に近くのスーパーの中に

カレー屋さんが入っていたので

昼カレーしました。

私の大好きな　チーズナン

久しぶりで　甘いじょっぱくって

おいしかったです

パンやパスタ　もちろんナンも

小麦粉製品で　

つい　

食べたくなってしまいます。

グルテンが・・・

ショートニングが・・・

トランス脂肪酸が・・・

習慣性や体にはあまりよくない

と　わかっていても

好きなものは　

好きだし

食べたいものは　

食べたいし

なので

食べても良いよ～

って　

美味しい～～　

って食べて

その後を

上手にコントロール

昼カレーの日曜

お腹いっぱいだったので

夜は

胃を休めようと

夕飯は食べませんでした

ここで

夕飯も食べて寝たら

胃が重たくて

たぶん　寝苦しかったことでしょう。

朝は　スッキリ

いつもの朝食を

美味しくいただけました

時間がきたから・・・

小腹が空いたから・・・

テレビを見ながら　つい・・・

で

食べていませんか？

食べるとき

胃を休めるとき

メリハリつけましょうね

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今日が一番 若い♪

いいお天気が続きます

風がないと　陽だまりはポカポカ

バラの冬の剪定も

スムーズに進みます

今の時期

水分の少ない方

動きの少ない方

多いです

寒いと仕方のないことですが

意識して　水分摂る　や　動く

やっていきましょうね

どれだけ意識できてるかで

習慣が変わっていきます。

いつものままで

気持ちのままで

習慣化したことだけで過ごしていると

太りやすくなります

日々　年齢を重ねること

日々　変化してる体

日々　変化してる環境

毎日が違っていることに気づいて

コントロールしていかないと

太っていきます

今日が一番　若い

って意識できると

変えていこうって思える

そんな毎日の積み重ねを

してほしいと　思います

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あなたの姿勢は 猫背？！

今日もいいお天気

今日は少し暖かい？

寒いと　

姿勢が悪くなり

背中が　ま～るくなってしまいます

猫背

あなたの　後姿　大丈夫？？

冬の体は

血管も収縮して血圧も高くなりがちです。

そんな体なのに

ちじこまった姿勢だと

血流も　もっと悪くなり

動きも少ないと

ますます

肩こりやむくみも出やすくなります。

なので

トイレに行くとき

テレビを見ているとき

お風呂上りなどに

肩回しやストレッチをして

血流をよくしましょうね

○○しながら～～

でいいんですよ。

ちょっとした

スキマ時間を意識して

体を動かしてみましょうね

自分の体は

自分の意識の積み重ねで

かえられますよ

寒いからこそ

体を動かしましょうね

あっ

水分補給もしっかりしましょうね

温かい飲み物を

ちょこちょこ飲んでくださいね。

体の巡りをよくしましょう～～

もちろん

ダイエットにも

大きな効果があらわれますよ～

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