ムシムシすると 汗をかきやすい^^;

早いですね～

７月です

梅雨のわりには

宇部は　あまり雨が降りません。

今日も　くもり

でも

ムシムシしますね。

今からの時期

やはり

水分不足の方が　増えてます。

いつも通り　摂ってます

では

足りなくなりますよ

ちょっと　掃除機かけただけでも

ちょっと　動いただけでも

汗が　じんわり

汗をかく時期で

気になるのが

汗のにおい

汗はかいたすぐは　臭いません。

汗をかいて放置して

衣服に汗がしみ込んだり

雑菌が繁殖したりして

臭いが発生しやすくなります。

臭いやすい汗はあります。

汗腺には

エクリン腺・アポクリン腺があります。

エクリン腺から出る汗は

９９％が水分でサラッとしている

さらさら汗です。

反対に

アポクリン腺から出る汗は

ベタベタした汗です。

脇の下などにしかありませんが

臭いがあり

たんぱく質や脂質・糖質などが

含まれています。

臭いのある汗の生活習慣は？

肉食が多い

油っこい食事が多い

加工食品をよく食べる

タバコをすう

お酒を飲む

お風呂につからない

などです。

あてはまるものが　ありますか？

ダイエットにも共通しています。

あてはまるものが多い方ほど

血液もドロドロになっていますよ。

エアコンのあたりすぎや

汗をかかない生活を続けると

汗腺も弱ってきます。

汗腺は血液中のミネラル分を

ろ過する働きをしています。

汗腺が弱ると

体内に残るはずのミネラル分が

汗と一緒に出てしまいます。

生活習慣を見直して

いい汗かいて

血液サラサラにしましょうね。

応援しています～

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すてきに変身～♪

入梅したので

くもったり　雨だったり

先日のアレンジ

ビビットカラーで元気をもらいました

シックな色も落ち着いていいのですが

明るい色は

見てるだけで　元気がでますね

人はわがままです。

そして

よくばりです。

でも

それでいいと思います。

いろんな思いがあっていい

ダイエットも

食べたい

やせたい

すてきな服を着たい

身軽に動きたい

いろんな思いから

みなさん

今の自分から卒業され

新しい自分に変わっていかれます。

自分が変わるためには

強い思いがあるほうが

変わりやすい

どんな体型ですごしたいか？

自分に話しかけてみてください。

今の自分で　満足ですか？

いよいよ

　薄着の季節

すてきな　あなたに

変身しましょうね

応援しています～

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ストレスが溜まったら どうする？

今日はくもり

時々　ポツポツと雨が降ってきました。

入梅かな？

うっとおしい季節になると

気持ちも　もやもや？

今日のお昼に　

妹との電話で　モヤモヤ

そんな時

食べちゃくなります

女性の１番てっとり早い　

ストレス発散法　ですね

毎日　何かしら

自分の思いとすれ違うときが

職場での出来事だったり　

家族とのことだったり

人それぞれ

思いも　考え方も　

違ってあたりまえ～～

ってわかっていても

カチンとくるとき

へぇ～　そうなん

って流せるとき

いろいろですね。

今日の私はカチンときました（笑）

やけ食いしましたか？

って

まだ　してませんよ（笑）

お昼ごはん食べた後なので

お腹いっぱいで　

食べられませんでした（笑）

ダイエットご来店のみなさんも

いろんなストレス

たくさん溜めていらっしゃいます。

ストレス発散で

食べ過ぎて　

太ってしまいました

って方がほとんどです。

ストレスで食べ過ぎていると

自覚されている方は少ないと思います。

忙しいので

食事は

お腹を満たしているだけの方も多いです。

時間がないので

バランスのいい食事がとれず

崩れてしまいます

忙しいときは　しかたがないですね。

忙しい＝心を亡くす

時間ができたとき

気持ちが落ち着いたとき

ゆとりができたときには

バランス考えて食べましょうね。

メリハリつけることに

気をつけてみてくださいね。

今の私は

深呼吸～～

ふぅ～～　　はぁ～～

で

気持ちを落ち着けています（笑）

時間が経つと

何でおこったのか？

分かんない時もありますよね。

１年後まで覚えてるつもりはないので

忘れます（笑）

ストレス発散しましょうね

ちなみに

今日はアレンジの日なので

お花に　癒されます

応援しています～

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思ってること ズレてた^^;

今日もいいお天気でした

梅雨はどこへやら～

水曜からが雨のようですが

過ごしやすい毎日ですね。

今日もヨガに行ってきたのですが

まっすぐ立つ姿勢が

曲がってるって言われて

ショックぅ～～～

姿勢を修正していただくと

なんとも　不安定

違うところの筋肉を使い

曲がった体制で　姿勢をつくってた

それを

自分はまっすぐに立ってるって思ってた

なんでもそうですが

自分が思っていることと

違ってることありますよね。

ダイエットでも　たくさんありますね。

以前の私は

ダイエットは　好きなものをがまん

って思っていました。

２～３ｋｇは減るものの

がまん　しているので

体重が減ると

また　食べたくなってしまいます。

そして　食べます（笑）

すると

体重　もどります

この　繰り返しでした。

でも

今は

がまんしすぎず

食べたいものを　上手に食べて

ストレス溜めないようにしています。

カロリーや糖質を

どれだけ摂っているか？

この影響は大きいですが

バランスよく食べる

で

コントロールできると

ストレスは減っていきます。

がまんばかりのダイエットは　続きません

あなたにあった

バランスのいい食事を

カウンセリングをしながら

いっしょに見つけて生きましょうね

食べることは

生きているかぎり

ず～っと続きます。

上手に食べていきましょうね。

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水分 摂ってますか？

今日もいいお天気

お掃除したりと　少し動くと

汗ばむ季節になりましたね。

これから大切なのは　水分

水分が足りていないと

体の中はドロドロ

ドロドロ血液になると

血流が悪くなります。

血液の役割は

いろんな栄養素や酸素を

体のすみずみまで運んだり

余分な老廃物を体の外に出したりします。

この血液がドロドロであれば

スムーズに運搬・回収ができません

また

血液は出血を最小限に抑えて

生命を保ったり

体温調整の役割もあります。

血液がサラサラか？　ドロドロか？

大きなちがいです

血液がドロドロになる理由は

・甘いもの、油っこいものをよく食べる

・肉料理が多い

・ジュースをよく飲む

・野菜大豆製品が不足している

・お酒を毎日飲む

・外食が多い

・寝不足や疲労が多い

・ストレスがたまる

・タバコを吸う

など

毎日の食習慣・生活習慣の

バランスが悪いのが　原因です

  

ドロドロ血液にならないためには

水分はもちろん

野菜・きのこ・海藻など

バランスのいい食事に気をつけましょう。

 

水分は何で摂っていますか？

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