肝心要の肝臓さん

今日はドシャブリの雨

時々　かみなり

今日は

体の中で沈黙の臓器と言われている

肝臓のお話を

肝臓には

・代謝

・解毒作用

・胆汁の生成・分泌

の働きがあります。

糖の「代謝」・脂肪の「代謝」

と

アルコールの「解毒」

ダイエットにも大きく関係してきます。

糖の「代謝」

＝血液中の糖分を一定に保つ

脂肪の「代謝」

＝食べ物からとった脂肪は

　小腸で脂肪酸に分解されますが

　肝臓がそれを体で使える形に作り変えて全身に送り出す

肝臓の大切な働きなのです。

何らかの原因で肝細胞が壊れ

肝臓がうまく働かなくなると

糖や脂肪の代謝がうまくできなくなり

高血糖や脂質異常になってしまいます。

高血糖や脂質異常は

脂肪肝を引き起こし

さらに

肝機能低下をまねき

悪循環に陥ってしまいます

内臓脂肪型肥満や高血糖、脂質異常、高血圧

など

メタボリックシンドロームと肝機能は

深い関係があるといわれています。

今までは

γーＧＴＰなど肝臓の数値が高いのは

アルコールに原因があると言われていましたが

甘いものや脂肪の摂りすぎでも

数値が高くなるといわれています。

これからは

アイス

や

ビール

がおいしい季節ですが

少しだけ

沈黙の臓器の肝臓をいたわる

食べ方や飲み方ができると

いいですね

応援しています～

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今からできることは？

今日もムシムシ

蒸し暑いですね

でも

雨ばっかりより　いいかも・・・

先日　実家に帰り

みんなで食事をする機会がありました。

兄なのですが

残念ながら　メタボ

食事も

野菜が嫌いで

炭水化物や甘いもの

コーヒーにジュース

ため息が出てしまうほどの

食事内容です。

いろいろと体のこと話しをするんですが

聞く耳もたず

食事　食べたもので体は作られる

と言っても

自分の好きなものを食べたい

好きなようにしたい

この意識で生きています。

なので

お腹もぽっこり

生活習慣病で

血圧、コレステロール、通風の薬を飲んでいます。

会うたびに

ぽっこりお腹を心配していますが

何も聞いてくれないので

お手上げ状態です

あなたは

どれだけ自分の体のことを

考えていますか？

自分の体は

自分で守ってあげるしかない

自分で大切に思ってあげるしかない

だれも

自分の

痛さや

つらさ

しんどさは

わかってくれません。

自分で気づいて

自分で変えていかないと

毎年　年齢を重ねるので

病気のリスクは増えていきます。

私自信も

１０年前に２ｍの用水路に落ち

骨折してから

自分の体のこと

自分の生き方

いろいろ考えるようになりました。

なにかしら

きっかけがあると

人は変わりやすいですよね。

今の自分でいいのか？

意識を変えて

自分の人生を楽しく過ごしていただきたいと

思います。

まずは

健康な体

お薬を飲まなくていい体に

なってほしいと思います。

そのためには

食べ物

いつ？　なにを？　どう食べる？

を

意識していく必要があります。

無理なことをがんばるのではなく

できることを見つけて

続けていくことが一番の近道です。

今からできることは

何がありますか？

応援しています～

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スイカは水分の代わりになる？

よく降りましたね

今朝は上がっていて

ほっとしています。

梅雨はジメジメ　ムシムシ

蒸し暑いですね。

ちょっと動くと

汗がじんわり・・・

水分補給　しっかりしましょうね。

先日ご来店のお客さま

水分摂らなくっちゃ

と

ご飯とご飯の間（＝間食）で

スイカを

ちょこちょこ食べられていました。

たしかに

スイカって

水分いっぱい含んでいますよね。

水分の代わりになりそうですが

残念ながら

おやつとしてのスイカは

お水や麦茶の水分とは

まったく違います。

おいしい夏の定番ですが

食べすぎや

ちょこちょこ食べには

気をつけましょうね。

スイカを間食で食べていると

内臓脂肪アップにつながります

スイカは血糖値を上げやすい果物です

食後のデザートで食べていただければ

まだ　よかったのですが

間食となると

血糖値の急上昇　急降下

夏に気をつけていただきたい果物です。

スイカには

利尿作用があったり

血流改善のシトルリンがふくまれていたり

いいところもたくさんあるのですが

いつ食べるか？

を意識してくださいね。

今はおいしい果物がたくさんあります。

摂りすぎると

甘いので果糖も　た～ぷり

食後のデザートで食べましょうね。

いつ？　何を？　どうたべる？

どこかで

意識しましょうね。

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健康な体に （*^_^*）

今日もいいお天気

梅雨の中休み

ですね。

先日ご来店のお客さま

１年前に　－１０ｋｇ

お仕事が忙しくなられ

とりあえず　キープで

ご無沙汰でした。

見た感じは　キープ？

お元気そうなので

安心したのですが

この１年で

いろんなことがあったそうで

体重がもどりにくくなられていました

２月から体調を崩され

お食事のバランスが崩れてしまい

お腹周りに　脂肪が・・・・・

やせて　

サイズダウンのＧパンがはけていたのに

今はきつくなられたそうです

体調もよくなったので

早めに　どうにかしよう

ってことで　

ご来店されました。

測定させていただくと

内臓脂肪が　かなりアップ

お腹がすくと　胃が痛くなるので

小さなおむすびを

チョコチョコ食べていらっしゃったそうです

優先順位は体調をもどすこと

炭水化物しか受け付けなかったそうなので

おむすびも　しかたがないですよね。

体調がもどられてよかったです。

毎日の暮らしでは

いろんなことが　あります。

何を優先順位にするか？

まずは　健康が一番

体が元気でないと

いろんなことができませんよね。

健康な体を手にいれてくださいね

応援しています～

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外食が多いと・・・

今日はいいお天気

梅雨なの？　

って思うほどです。

先日ご来店のお客さま

今週は外食が多くって

塩分摂りすぎました。

ムクミもあります。

と

すばらしい自己診断

測定させていただくと

やっぱり～～

ムクミですね

いろいろな条件で

ムクミは出ますが

外食が多いと

ほとんどの方が　塩分摂りすぎで

ムクミ　の症状が

もちろん

体重も　グン　と上がります

外食が続いて

体重が上がると

やっぱり　私って　やせれない

ってあきらめる方が多いのですが

一時的にアップしているだけなので

あきらめないでくださいね。

体重がアップした理由が

ちゃんとわかっていれば

もどす～～

の　スイッチは　入りやすいですよね

その後の

食習慣・生活習慣の見直しで

ちゃんと

もどせますよ

おつきあいの外食も

仕方のないこと。

食べるときは

おいしい～～

で　食べて

その後の　コントロールに

スイッチ　オン

しましょうね

日々体重は変化しています。

上がったり

下がったり

それでいいんですよ

食べることは

毎日の繰り返し

自分のなりたい体重に

もどす

コントロールする

スイッチを入れるか　入れないか

早めに

自分の体のための

食事に意識をもっていってくださいね。

食べたい～～

やせたい～～

スイッチ　ＯＮ　ＯＦＦ

しましょうね

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