笑って100歳!
あなたと家族のシニアライフに
寄り添うパートナー
和田 なおみです
*自己紹介ページはこちら
一つ前のトレーニングはコチラ
ベーストレーニングの1~15までのステップで、顔のひずみを取り、良い顔の基盤を作ります
ポイント:すべてを満遍なく行うこと
【顔ダンス⑤】
頬を高くする
若顔に必須のトレーニング
ベーストレーニング5 頬を高くする
頬を高くすることは、若々しい顔に絶対必要です!
ポイント:頬が痛くなるまで頬を上げた状態を維持する
①普通の顔・・・・その後
②こんな感じで頬を上げる
(具体的には)
口を少しとがらせて
上唇から歯をむき出すように
黒目の下に頬を近づけるイメージ
表情をキープ!筋肉が痛くなるまで!
③普通に戻り・・・・
④顔をたてに引き延ばす(特にほうれい部分)
1セット
上手くできない方は
「代用トレーニング」を行う
【代用トレーニング】
頬を高くする効果と、口角を上げる効果を併せ持つ
①思い切りの笑顔を作る
この時、頬上部に意識を集中する
②頬に意識が集まったら、「な~」と発音します
ここでも、口角横が上を向くように意識を向けます
③次に「の~」と発音
この時も、頬上部、口角横に意識を受けます
④「な~の~い~う~え~お」と
頬上部、口角横に意識を向けて1分間繰り返します
大頬骨筋
起始:頬骨
停止:口輪筋 口角下制筋 口角挙筋
神経支配:顔面神経Ⅶ
作用:口角を外側上向きに引き上げる
小頬骨筋
起始:頬骨
停止:上唇の皮下組織
神経支配:顔面神経Ⅶ
作用:上唇を外向き 上向きおよび横方向に引く
※ これらの筋肉が動いているのだ、と意識することで効果もアップ
若見えチャンネル
最後までお読み下さりありがとうございました!
↓最近頂いたご質問
↓顔ダンス無料カウンセリング受付中
無料カウンセリング受付中
いつでもチャットでお待ちしてます
↓ご登録はこちらポチッ↓
「更新情報はコチラから受け取れます」
↓ ↓ ↓
★ 介護・福祉オンライン相談は
→こちら!
【未来のあなたへも最高の笑顔へ】
★ 思いに添った顔ダンスレッスン常時開催中
→こちら!
【ここでしか話さないこと】
★ 公式ラインアカウント
介護福祉で実務経験約20年 私独自の視点で、健康・顔ダンスも発信
未来のあなたへも最高の笑顔を!チャットで一言「なちょりん」で喜びます
↓
【感謝のお言葉】
★ お客様のご感想
→こちら
いつもリクエストやメッセージありがとうございます
→お問合せはこちら!