笑って100歳!

あなたと家族のシニアライフに

寄り添うパートナー

 

和田 なおみです

 

*自己紹介ページはこちら

 

右矢印一つ前のトレーニングはコチラ

 

 

 

ベーストレーニングの1~15までのステップで、顔のひずみを取り、良い顔の基盤を作ります

 

 

ポイント:すべてを満遍なく行うこと

 

 

 

 

【顔ダンス⑤】

頬を高くする

 

 

若顔に必須のトレーニング

 

 

ベーストレーニング5 頬を高くする

image

 

頬を高くすることは、若々しい顔に絶対必要です!

ポイント:頬が痛くなるまで頬を上げた状態を維持する

 

①普通の顔・・・・その後

 

②こんな感じで頬を上げる

(具体的には)

口を少しとがらせて

上唇から歯をむき出すように

黒目の下に頬を近づけるイメージ

表情をキープ!筋肉が痛くなるまで!

 

③普通に戻り・・・・

④顔をたてに引き延ばす(特にほうれい部分)

 

 

1セット

 

 

 

 

上手くできない方は

「代用トレーニング」を行う

 

 

【代用トレーニング】

 

頬を高くする効果と、口角を上げる効果を併せ持つ

 

 

①思い切りの笑顔を作る

この時、頬上部に意識を集中する

 

②頬に意識が集まったら、「な~」と発音します

ここでも、口角横が上を向くように意識を向けます

 

③次に「の~」と発音

この時も、頬上部、口角横に意識を受けます

 

④「な~の~い~う~え~お」と

頬上部、口角横に意識を向けて1分間繰り返します

 

 

 

大頬骨筋

起始:頬骨

停止:口輪筋 口角下制筋 口角挙筋

神経支配:顔面神経Ⅶ

作用:口角を外側上向きに引き上げる

 

 

小頬骨筋

起始:頬骨

停止:上唇の皮下組織

神経支配:顔面神経Ⅶ

作用:上唇を外向き 上向きおよび横方向に引く

 

 

理学療法士の筋肉図鑑 引用

 

 

※ これらの筋肉が動いているのだ、と意識することで効果もアップ

 

 

若見えチャンネル

 

 

最後までお読み下さりありがとうございました!

 

 

 

↓最近頂いたご質問

 

 

↓顔ダンス無料カウンセリング受付中

 

 

 

 

無料カウンセリング受付中

いつでもチャットでお待ちしてます音譜

↓ご登録はこちらポチッ↓

 

 

「更新情報はコチラから受け取れます」

↓ ↓ ↓

フォローしてね…

 

 

■ 募集中のメニュー
【あなたの気持ちに寄り添います】  
★ 介護・福祉オンライン相談は ひらめき電球

 

こちら!

 

【未来のあなたへも最高の笑顔へ】
★ 思いに添った顔ダンスレッスン常時開催中 音譜

 

こちら!

 

【ここでしか話さないこと】 

★ 公式ラインアカウント 宝石白

介護福祉で実務経験約20年 私独自の視点で、健康・顔ダンスも発信

未来のあなたへも最高の笑顔を!チャットで一言「なちょりん」で喜びますしっぽフリフリ

友だち追加



【感謝のお言葉】

 

★ お客様のご感想 ベル
こちら

いつもリクエストやメッセージありがとうございます ラブラブ
お問合せはこちら!

                                                                      

 

《 和田 なおみって! 》

☆  はじめまして!

☆ 私の顔 before→after

☆ 顔ダンス講師

☆ 薩摩おごじょ

☆ 毒舌の裏の顔 『小窓 なおこ』