笑って１００歳！
あなたと家族のシニアライフに
寄り添うパートナー
和田 なおみです
＊自己紹介ページはこちら
前回の記事からの続き
↓ 前回記事も重要なのでぜひお読みください！
一緒に考えていきましょうね！
他の方のブログに「目の下にもっとお肉をつけたい！」と書いてありました。
どのトレーニングをすると、（目の下に）お肉がつくのですか？
とってもよいご質問です
目の下のお肉といっても
脂肪、筋肉どちらをつける？？？
加齢とともに
お顔の脂肪、筋肉量も減って
骨も痩せてきます
お顔の表情筋を鍛えて
お顔を土台をつくり
筋肉の厚みで
下から押し上げる
お顔全体的に
お肉をつける必要がありますが
ご質問のお答えは
眼輪筋
起始:前頭骨 上顎および内側眼瞼靭帯 涙骨
停止:外側眼瞼縫線および上・下瞼板の内側
神経支配:顔面神経Ⅶ
作用:眼瞼を閉じる
眼輪筋を鍛えましょう
ベーストレーニング１１
目の周りのトレーニング
目に若々しさを与えます
準備
パッと見の印象を若返らせる
№１のトレーニング、がんばりましょう
① 舌を軽く出し、上下の歯で舌を軽く噛む
② そのまま下のまぶただけで目を閉じるように頬に力を入れる
下まぶたを意識しましょう
１・２・３・４・２・２・３・４とリズミカルに
下まぶたを上げたり下ろしたりを繰り返す
③ 舌は、上下の歯で軽く噛んだまま片目をつぶってウインクする
これを踏切の信号機のように繰り返す
ポイント：目の周りがだるくなるまで
④ 普通の顔に戻る
疲れるまで運動することで筋肉内に乳酸がたまります
乳酸の燃焼による痛みを感じたら、筋肉を最大限に使っている証拠
◆ 舌を噛んだまま顔の下半分に力が入らないように
◆ 下まぶたに意識を集中させ、ピクピクと小刻みに動かす
◆ 目を半開きにするようなイメージで下まぶたを持ち上げる
日差しが眩しい時の目☆彡
日焼け止めCM 女優になったつもりで下まぶたに意識
動画で確認したい方はコチラ！
私も目の下の筋肉を盛りたいのでｗ
暇さえあれば
下まぶたに意識集中
お風呂の中
電車の中
トイレの中
やる気があれば、どこでもできる
便利なトレーニングですよ
目の下のお肉
(眼輪筋）を育てて
いきいき
パッと見若見え美人になりましょう！
最後までお読み下さりありがとうございました！
↓最近頂いたご質問
↓顔ダンス無料カウンセリング受付中
無料カウンセリング受付中
いつでもチャットでお待ちしてます
↓ご登録はこちらポチッ↓
「更新情報はコチラから受け取れます」
↓ ↓ ↓
★ 介護・福祉オンライン相談は
→こちら！
【未来のあなたへも最高の笑顔へ】
★ 思いに添った顔ダンスレッスン常時開催中
→こちら！
【ここでしか話さないこと】
★ 公式ラインアカウント 
介護福祉で実務経験約２０年 私独自の視点で、健康・顔ダンスも発信
未来のあなたへも最高の笑顔を！チャットで一言「なちょりん」で喜びます
↓
【感謝のお言葉】
★ お客様のご感想 
→こちら
いつもリクエストやメッセージありがとうございます 
→お問合せはこちら！