self-acceptance と自分軸。〜SNSのジャッジ好きな人に気をつけて〜

ご無沙汰しております。

今日は、self-acceptance: 自己受容 と、stay centered / your true self : 自分軸 の大切さについてお話ししますね。

SNSなどで人々にアドバイスするのが好きな人って、実はそうやって他人にネガティブなジャッジをするのが心地良くて、それが好きな人が多いです。

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そして実は、その他人に向けたジャッジって自分の思考の反射に過ぎない。

正解だって真実だって人によって変わる物。

だから、自分の心の狭さを自ら曝け出しているのと同じだよね。

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そういう人の思惑にハマって、その人のジャッジ(決めつけ)を真に受けて傷ついたり、自分は駄目なんだ変わらなくちゃとか、そうやって自分らしさを見失わないように気をつけて。

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世界も私達もみんな不完璧で、それでパーフェクト。あなたはあなたのままで美しい。

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口では人に綺麗事をペラペラ言ってself-esteemが高そうに見えても、

実はそもそもSELF-LOVEが全く足りていない人ってとても多い。

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私はそういう人を見ると、

self-love journey を歩み、それを広げていきたい一人の人間として、とても心が震えて、思わずハグしてあげたくなります🥺

「大丈夫、大丈夫。あなたはそのままで価値があるんだよ。自分を愛してあげて。」って。

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どんな時も、ありのままの自分に気づき、その不完璧な自分を少しずつ(ジャッジ抜きで)知ってあげる。日々その繰り返し。

忍耐が必要です。

しかし、少しずつ、でも確実に、自分の変化に気づくと思います。

全ての感情があって人間らしいあなただから、

そのままで愛される価値があるから、まず自分を認めてあげてね💗

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普段外側にばかり向いている意識を、

そして毎日同じネガティブな思考や感情のパターンに振り回されている意識を、

毎日5分や10分だけでも自分と向き合い愛する時間に向けてあげてください。

例えば、、、

ゆっくりとお風呂に入って、ただ「気持ち良い」感覚に意識したり。

毎朝瞑想をして、前頭葉を活性化させ、脳梁を少しずつ太くしたり。

(古い思考や感情のパターン、怒りや嫉妬などの思考や感情に振り回されずに、それを客観的に見たり、より自分で自分の舵が取れるようになっていき、今この瞬間をよりMINDFULに生きれるようになる事が分かっています。)

ヨガやストレッチをしたり、体に優しく触れてあげたり。

凝った所を強く「ほぐしてやるー！」ってやるんじゃなくて、体や筋肉に「いつも頑張ってくれてありがとう。」って言ってあげたり。

一人でいっぱい泣いて、鏡の自分と話したり、

枕やベッドをスッキリするまで殴ったり（笑）。

楽しい時、我慢したり遠慮せずに、自分のそのポジティブな感情を優先してあげて、思いっきり笑って、体全体で喜びを表現してみたり。

どんな言葉も、誰か軸じゃなくて、世間軸でもなくて、自分の軸で、自分のフィルターを通して受っていきましょう。

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私は、様々な価値観や意見がある、一人一人が自由で、多様性を持つことができる世界が好きだから。

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それでは、Have a wonderful day filled with smiles!!

今日もフェイクでも良いので（笑）、意識的に笑顔で過ごしていきましょう😁

(そうすると脳が勘違いをして、徐々に本当に楽しくなる事が研究でわかっています。面白いですよね（笑）。)

With love…❤️

人生でなぜか度々蘇る記憶は、気づきや自己成長の鍵が潜んでいるよね。-私の１０歳頃の記憶。

皆さんこんにちは

ここでは、私が自分の思考や感情を、そのまま日記に書くみたいに書いています。

そうすることで、self healing をしています。

同時に、もしかしたら、

私と同じ性暴力や虐待を受けていたり、もしくは、

陰ながら1人で苦しんだり泣いている人が、

ここを見つけて、

少しでも共感したり、ホッとしたり、

ほんのちょっとでも、何か助けや力になれたらと思っています♡

今日は、

（実はこれってみんなも何かしらあると思うのだけれど、）私がなぜか人生で時々思い出す、小学生の時のお話。

大槻先生と繁幸くん。

私の当時の記憶から推測して、

たしか私が小学校3、4年生くらいの時、隣のクラスの先生に放課後残って、教室に来るように言われた。

そういう事を先生に言われたのは生まれて初めてで、しかもあまり知らない先生だし、とても不思議に思った。

教室に行くと、繁幸くんと先生が居て、全く身に覚えのない話が始まった。

繁幸くん曰く、その日の昼休みに私は、校庭の脇にある鶏小屋やうさぎ小屋や二宮金次郎のあるあたりで、彼と数人の男の子たちとドッチボールをしていたらしい。

でも、その話は全く嘘だし、おかしかった。

なぜなら、その日の昼休み、私は外にさえ出ていなかったからだ。

しかも、私は繁幸くんと遊んだことが無いどころか、男の子たちとドッチボールなんて、一度もしたことがなかった。私はそういうタイプじゃない（笑）。

確か、友人と教室のベランダに居たきがする。

そんなこと、明日にでも、友達やクラスメイトに確認すればすぐにわかる事実だ。それなのに。

なぜ私がそこに呼び出されて、濡れ衣を着せられて、何度説明しても、何度真実を言っても信じてもらえず、酷く泣くまで責められ、悪者にされたのか、具体的な内容は残念ながら、全く覚えていない。自分でも不思議なくらい。

先生が繁幸くんに確認しながら始めたその話が、出だしからあまりに全てが真実では無さ過ぎて、びっくりしたというか、ただただ唖然としていたような気がする。

そして、子供の嘘だからだと思うんだけれど、途中から言っていることが私にはよくわからなくなったと思う（笑）。ん？？え？？みたいな（笑）。辻褄が合わないというか。

ただ、その時目も鼻も顔が真っ赤に腫れて、

触るのが痛くなるほど泣いたこと、

それでも悪者として扱われ続ける不条理さと悲しみ、

裏切られたような気持ち、

信じてもらえない、何もしてないのに、その悔しさ、

何度知らないと言っても、何度違うと心から言っても否定され、繰り返し繰り返し同じ質問をして私を責め続ける先生、こんなひどい目に合わせた繁幸くん、自分の無力感、そういう気持ちと感覚だけが、今でも強く残っている。

真実は何もわからないまま、その無実の罪を着せられ攻め続けられる悲しみと、悔しさ、もどかしさだけが、今でも残っている。

これは殴られたりした体験では全くないのに、

そういう種類の（私の今までの経験の中では比較的害も何もないと思えるような）体験も、自分の奥深くに刻み込まれ、トラウマのような形で、

今、やっと自分と向き合い、自分らしく生きようとしている私の心のブロックや、ブレーキや、制限になりうるのかな。

わからない。

そうだ。考えてもしようがないことは十分にわかっている。

でも、今まで生きてきて、ふと何度も思い出す記憶の一つ。

きっといつか、私は何かに気づくのだろう。

それもわかっている。

ある日、思いもよらない時にふと、

「あの時はこうだったのか。」とか、

「自分の古い思考のパターンはこれか。」とか、

Self-awarenessがあって、

何か、その時の自分にとって必要な何かに気づいたりするのだ💓

I’m in the right place, at the right time, doing right thing.  だから。

（私は正しい時、正しい場所で、正しいことをしている。）

I trust life. I trust the universe. I trust myself. 

自分にとってベストな時と、場所と、順序でね。

その時まで、

“おやすみ僕の中の花、

 いつか君に会える日まで

  光浴び笑う、その日まで” 

（TOKIO, 路傍の花より）

今日も皆さんのその優しさにありがとう。

Always love yourself first💛

oneness とTVを見なくなってわかってきた、本来の私の世界感。価値観。

皆さんこんにちは。

ここでは、私が自分の思考や感情を、そのまま日記に書くみたいに書いています。

そうすることで、self-healing をしています。

同時に、もしかしたら、

私と同じ性暴力や虐待を受けてきて、

陰ながら1人で苦しんでいる人が、

ここを見つけて、

少しでも共感したり、ホッとしたり、

少しでも、何か助けや力になれたらと思っています♡

今日、ほんとうに久々でTVを見たら、

以前当たり前のように、毎日テレビを見てた頃の自分とは、今の自分が全く価値観が変わってることに気づいた。

⁡

生態系とか、

絶滅危惧種とか、

守らないととか、

そういうお決まりの言葉を聞いても、

今の私はそんなものに流されず、こう思う。

「生物も　自然も　地球も　宇宙も　

　事実、全て常に変化し動いている。

　生き物も植物も木々もみんな確かな息吹があり、

　命があり、

　この世界の私たちは皆、

　繋がっていて

　食べることは命をいただくことで、

　そうやって生きていて、

　進化したり絶滅したり

　星だって、惑星だって、生まれたり死んだり。

　この世界は『変化』こそが、本来でナチュラルなこと。

　あたりまえのこと。

　私達も、他の動物と同じように、その一部分。

　そしてさらに大きい、

　その宇宙全体の仕組みの一部。

　a piece of the universe. 

　そして全ては、

　まだまだ未熟な私たちの理解を遥かに超えて

　完璧に回っている。

　Circle of life.  circle of the universe. 

　それなのに、なぜそんなにも、

　 『過去』 や 『静』や 『悲観』 

　の状態に執着し、固執するのだろう。。？」

そんなふうにとても純粋に思った。

⁡

私は宮崎駿監督のGhibli作品が大好き。

風の谷のナウシカじゃないけれど、

人間だって、

他の植物や動物や星や宇宙と同様に、

その時がくれば滅ぶだろうし、その時が来れば変化する、

それだけだ。

私はそうして、自分が大きな世界や宇宙の繋がりの一部分であることがとても好き だし、

そうありたい、それをいつも忘れないようにしたいと、

思っている。

自分らしさや、内側ジワジワと湧いてくるような自信や、

愛と強さをもっても、

どこかの国のように、

決して傲慢にはなりたくない。

人も、植物も、動物も、地球も命があって、みんな同じ命だって、平等だって思う、そんな考え方を選ぶ 

身近な人が死んでも、

「ただこの世で今世が終わり、肉体が朽ちただけじゃん」と

私は、比較的何とも思わないけれど、

歩いていて、

今切り倒されたばかりの大きな木の、新鮮な切り株

を見つけると、

本当に本当にとても悲しい気持ちになって、涙が出る。

木々や草花は、動けないし、何も言えない。

それでもいつも私達を癒し続け助けてくれているのに。

そう思う。

人はこんなにも簡単に、当たり前に、差別をしているって、感じる。

そう感じるのは私と世界のほんの一部の人だけかもしれないけれど。

私にとって、自然は、木々は、鳥達は、人間と同じどころか、それ以上に大切な存在だから。

脅したり暴力を振るっていた、

親や周りの人間と違って、

彼らはいつも私を歓迎してくれた。

苦しい時、辛い時も、決して

私を傷つけたり、勝手にジャッジしたりしない。

ただいつもそこにいる。

自然の中に居ることで、

まるで理想の本当の両親に抱きしめられているような、

愛と安心感を感じることができた。

本当に純粋で真っ白な愛のエネルギーで、

私をいつも癒し、迎えてくれたから。

⁡

そして、

TVを見るのをやめて本当に良かったと思った。

毎日ただ見ているだけで、まるで洗脳のよう。

右へならえの精神や、

島国の保守的で、今時、古くて狭過ぎる価値観とか、

今思うと、

「以前の私はこんな小さい世界にいたんだなぁ。」

そう感じるようなことがたくさんあった。

どれだけ自分の本来の価値観や考え方や、

ニュースに対する捉え方や意見さえ、

操作されていたか、今回改めてよく分かった。

⁡

今の自分が今までの人生で1番好き。

これが自分だって、感じるから。

時に、恐れを感じるのは、

自分らしく生きている証だって、思う。

いつだって、

自分だけは自分を愛して、大切にしてあげてね。

ただ毎日、ほんの些細なことでも、

自分に気づいていく。

それだけでもself-care。

Always, Love yourself first❤️

⁡

被害者からの卒業 -インナーチャイルドと二極化する自己の葛藤を綴ってみる

皆さんこんにちは。

ここでは、私が自分の思考や感情を、そのまま日記に書くみたいに書いています。

そうすることで、self healing をしています。

同時に、もしかしたら、

私と同じ性暴力や虐待を受けてきて、

陰ながら1人で苦しんでいる人が、

ここを見つけて、

少しでも共感したり、ホッとしたり、

少しでも、何か助けや力になれたらと思っています♡

今朝は頭がぼーっとしていて、

書かないとうまくまとまりそうにないです。

逆に言うと、

文字を打つと考えがうまくまとまりそうな気がするので、

書いています。

時々そう言う時があります。

殴られ、無視され、虐待された。

私が広がりたい、と喜びや幸せを選ぼうとするたびに、

親には、殴られ、無視され、虐待されてきた。

家族以外の人々には、何年も奴隷のような扱いをされ、

脅され、学校にも行けず、性暴力も受けてきた。

そうやって、全て潰されてきた。

日本の世の間に出てからは、

自分より、人が喜ぶことをしなさい。

周りに合わせ、空気を読みなさい。

自分の意見より、世の中のルールに従いなさい。

そしてそれに従ってきた。

それが大人で、正しいと思ってきた。

「私は自分らしく生きてはいけない。」

それが、私が学んだことだった。

「私は、人の機嫌を、世間の機嫌を、取り続けなければならない。」

「彼らの望むように生きなければ、また酷い思いをさせられる。」

それも、私が学んだことだった。

いつも「自分は被害者」的な思考や感情のパターンを

手放したいと、卒業したいと、思っていた。

でも、そんな自分が実際に「被害者」だった場合、

幼い頃から、そうやって、

私の体が、脳が、魂が、私を守って生きてきた場合、

それが、今までの「私自身」出会った場合、

どうやって、手放すことができるだろう。

親に、人に、実際に傷つけられ、私は学び、

自分の思考や、感情や、喜びの選択や、幸せの選択や、

感覚さえ、いつの間にか無くなって、

それはきっと、私の身体が私を守るためにしてきたことで、

縮こまることで、私は自分を危機から守り、生きてきた。

ここ2、3年、自分と向き合って、

より自分を知っていくことが、とても楽しい。

自分を愛しているなって、

これって self care, self love だなぁって、感じる。

輝く本当の自分が、少しづつ戻ってくるのを感じる。

しかし同時に、

幼い頃から植え付けられてきた、信じてきた、

思考や感情のパターン、信念が、

自分の奥までどれだけ根深くなっているのか、

どれだけ頑固に居着いているか、

ということも、いちいち思い知らされる。

人は私を傷つける。

とか、

私は人が喜ぶことを言って、言って欲しいことを言って、

やって欲しいことをやらなければならない。

とか、

私は好きなことをやってはいけない。

そうすると親も家族もみんな苦しむ。

とか、

結局、自分らしくしたって、誰も私を受け入れない

とか。

でも、本当は違う。それが今の私には既にわかっている。

私たちはみんなひとつにつながっている。

We are all connected each other. 

とか、

私の思考や感情は私だけのものだ。

「傷つけられた」というのも私の思考パターンだ。

意識を内側にむけ、自分に問いかけ、寄り添い、

向き合うことで、自分を癒し、愛し、

解決していく。

Grounding, centered, and boundary 

とか、

こうしたら人は喜ぶ、とわかっていても、

自分がやりたくないことは、しなくていいし言わなくていい。

You are the priority 

とか、

私は好きなことをしていい。やりたいこと、楽しいこと、

興味のあること、喜びを感じること、

誰にも遠慮せず、やっていい。

you deserve everything you want. 

とか、

なぜなら、自分には自分しかコントロールできない。

自分が自分と向き合い、大切にして、愛することで、

それが溢れて広がり、人々も周りも幸せにしていくから。

それだけが、真実だと私は信じているから。

self love first. 

とかね。

それでも、

まるで身体の中に二種類の自分がいるように、

どんな時も、その二つの思考や感情のパターンが

入れ替わり立ち替わりあらわれてきて、

私はわけがわからなくなる。

虐待や、性暴力や、何年もある種の脅迫監禁や奴隷のような扱いを受けてきたのだから、

仕方がないし、ある意味当然だとは思うけれど、

手放したい過去の育った経験からくる

私の古い思考や感情のパターンが

あまりにも強烈すぎて、

「ジキル博士とハイド氏」状態になってしまう。

時に二極化する自己の葛藤。

それでも、自己成長が好きだから。

これからもself love journeyを続ける。

「自分と戦わなくていい。」

「大丈夫だよ。」

そう言って、

もがいてきた方の自分に、

そして辛い経験の分だけ、他の多くの人よりも

大分強烈で激しいインナーチャイルドに（笑）、

寄り添っていきます。

自分にも人にも非暴力、かつ、

自分に正直に、assertive に生きる。発言する。行動する。

それって、私には大きな課題です。

鎧も大事で、本当の自分も大事で、って思うと、

人にどう接すれば良いかわからない時もまだたくさんあるけれど、

そんな時は、

呼吸や身体の感覚を感じてみたり、

大好きな場所で自然を感じたり、

ヨガや瞑想をして、

フル回転して暴走していた脳や思考へのフォーカスを、

今この瞬間の感覚に戻して、自分のセンターへ戻していく。

そんな今の未熟で不完璧すぎる自分も、

「そのままでperfectなあなたなんだよ。」

って、何度も言ってあげます。

やっぱり、英語の言葉の方が、私にはしっくりくるな。

日本語だと、時に圧力を感じ過ぎるというか、強すぎるというか。

今日は、

向かいどころのない、でもありのままの、

自分をシェアしてみました。

きょうも自分に寄り添って、

今自分にあるもの、

心地よいものに気付いて、

本当の自分は、身体ではなく、輝く光だって思い出して、

ease, joy, feel good を大切に、

過ごしましょう❤️

そして、

どんな状態の自分にも、優しくしてあげてくださいね。

誰がなんと言おうと、

今も、ただ生きているだけで、素晴らしいから。

自殺未遂や鬱や虐待や、色んなことがあっても、

あなたは今、生きている。

生き抜いてきた。

それは、あなたが強い、そういう証拠。

「人生にはその人に乗り越えられる事しか起こらない。」

と言う言葉を聞いたことがありますか。

人よりも苦しい経験をしたり、障害を持って生まれてくるのは、

あなたの魂が、それを乗り越えられるから。

それだけのPowerと素質を既に持っているから。

平凡な人生で、平凡な悩みだけの人は、

それがその人の今の魂に見合うレベルであり、

その人にとって、乗り越えられる最大で最高の課題なのです。

面白い考え方ですよね。

だから、自分に自信をもっていい。

素晴らしくて、大切なあなたへ。

With love 🤍

17のエンジェルメッセージ -トマトの種と楽観的な思考-

今日の出来事。

今日ふと「アファメーションやポジティブで楽観的な思考を保つことを続けて」という言葉を思い出して、

自分がいつの間にか、古いいつものネガティブで破壊的な思考・感情の方向にハマろうとしていたことに、はっ！と気がついた。

とりあえず、すぐ手元にあったLouise Hay の本 You can heal your life をしおりのところで何となく開き、文章を音読した。

P114 の　Deserving, そして Make room for the new 。

とても良い箇所だった。

その中で、その時自分がとてもしっくりきて、気に入ったところを一部載せる。

“There is an inexhaustible supply in the Universe. Begin to be aware of it. Take the time to count the stars on a clear evening, or the grains of sand in one handful. The leaves on one branch of a tree, the raindrops on a windowpane, the seeds in one tomato. Each seed is capable of producing a whole vine with unlimited tomatoes on it. Be grateful for what you do have, and you will find that it increases. I like to bless with love all that is in my life now — my home, the heat, water, light, telephone, furniture, plumbing, appliances, clothing, transportation, jobs — the money I do have, friends, my ability to see and feel and taste and touch and walk and to enjoy this incredible planet. 

    Our own belief in lack and limitation is the only thing that is limiting us. What belief is limiting you? 

    Do you want to have money only to help others? Then you are saying you are worthless. 

    Be sure you are not rejecting prosperity now. If a friend invites you to lunch or dinner, accept with joy and pleasure. Don’t feel you are just “trading” with people. If you get a gift, accept it graciously. If you can’t use the gift, pass it on to someone else. Keep the flow of things moving through you. Just smile and say “Thank you.” In this way you let the Universe know you are ready to receive your good. “

最初にトマトの種の所を読んだ時、私は自然に笑顔になった。

豊かさや、増えるものに意識を向ける、自然でとても良い例だと思った。

具体的な感謝の内容も、いつも自分が実践しているのに似ていて、また自分のための新しい引き出しも増やせて、とても親近感が湧いた。

自分を制限しているのは自分自身。

self deserving 。ポジティブで楽観的な思考。

そして夕方ごろ、洗面所で鏡を見て、ふと私はこう思った。

『もし私がここを出ていったとしても、出ていかなかったとしても、

どっちにしろ、全て上手くいくようになっている気がする。うん、そんな気がしてきた。

私はいつも結局運が良いし。』

そんな「ま、いっか」精神ともいうべき、楽観的な思考が、時にとても大切なことを私はよく知っているのだ。そのことを私はずっと忘れていた。

そのあと、17というnumberが何度か目について、何となくエンジェルメッセージをググってみたら、

“基本的には前向きな意味が込められています。 というのも、17という数字には「楽観的に生きよう」というメッセージと同時に、「あなたの目指していることが叶う」という目標の達成を暗示しているメッセージでもあります。 ... 誰しも何かしらの目標や叶えたい夢を持っていることでしょう。”

“あなたの考えは正しい方向に進んでいます。

あなたの計画や将来についても楽観的に捉えて良いでしょう。

未来の現実が素晴らしいものになる理由がそろっています。

１７という数字はとても力強く神聖な数字であると言われています。

また、聖なる三位一体、そしてピラミッドとも関係が深い数字になります。”

ということで、「その考えでいいよーーー♪」って背中を押されてお墨付きをもらった気がした（笑）。

（誰に？笑）

わーい🙌

でも、自分の無意識の領域とか、脳の残りの部分だとか、ハイヤーセルフとか、守護霊とか、エンジェルとか、ただの直感だとか、色々言うけれど、もっと将来になれば、一つに繋がり説明できる日が来る気が、なんとなくしました。

楽観的な思考、ease, 遊び心、テキトー、

私が忘れないようにしたいキーワードです（笑）

皆さんも、自分へのジャッジや、言葉の暴力に気づいて、立ち止まって、そんなことないよって、大丈夫だよって、癒してあげて、そばに寄り添って、そして自然に手放して。

それから、新しいポジティブで楽観的な思考を選ぶ。

瞑想、ヨガ、アファメーション。

Be patient. 

でも期待せず、気長に続けていけば、少しづつ、確実にメンタルが変わっていきます。

あなたも少しづつ、続けてみませんか？　

love,