こんにちは！
薬膳と東洋医学とウェルビーイング🌿✨
noricoです
薬膳や東洋医学を通して、
忙しくても、軽やかで健やかな健康を維持するサポートをしています
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2024年6月21日は、
二十四節気の「夏至」です🍉
（ちなみに私の誕生日でもあります🎂🥳うふ）←BD情報はどうでも良い…💧
さて、
夏至とは、太陽の中心が、夏至点を通過する日。
北半球では、一年の中で、最も昼が長くなり、
夜が最も短い日です。
陰陽でいうところの「陽」の気が
ピークに達する日でもあります
陽気が盛んになるので、
人々のテンションもアゲアゲ⤴︎✨
になりがちな時期とも言えます🕺🎶
（気分が高揚しやすい時期という意味です。）
ですので、
それに合わせて、
行動したくなったら、行動しちゃうのが吉❣️
とはいえアゲアゲ⤴︎であるがゆえ、
熱がこもりやすくなる時期でもあるので、
お食事や養生で熱がこもりすぎないように、
適度に発散しましょう♪
また、この時期は梅雨の時期でもあり、
湿度の高い日も多いので、
下痢や軟便などのトラブルや、
肌荒れや、気分の落ち込みなんかも起こりやすい時期でもあります。
そんな時は、
身体に湿気や熱を溜めないように、
軽い汗ばむような運動などをして、
じんわり汗をかくと良いです🧖♀️
足湯や半身浴も良いですね！
汗を出して体の中の湿気を溜め込まないように過ごすのがこの時期の養生になります🪻
🍉🍉
【おすすめ食材】
緑豆、セロリ、スイカ、梅など。
🔸緑豆
体内の余分な熱や、余分な水分を排出して巡りを整えてくれます。
🔸セロリ
こもった熱を排出してくれ、また、滞った「氣」も巡らせてくれる作用があるので、梅雨のジメジメ落ち込みにも良きです🙆♀️
🔸スイカ
熱からくるのぼせを改善してくれ、かつ潤いも与えてくれます。
🔸梅
弱った胃腸の働きを整えてくれます。胃腸が整うと体の除湿機能もupするのでこの時期にはとくにおすすめです。
【夏至の過ごし方】
🍉陽気に合わせてテンションあげる！
🍉思いっきり活動してしっかり汗をかく！
体のエネルギーを
しっかりと巡らせていきましょう！
この時期のそういった養生が、
次にくる本格的な夏に、
夏バテしない秘訣だったりもするんですよ😉
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