今日はパーソナルの中でピラティスを取り入れました😊💡
ストレッチポールと、スモールボール⚾で「スワン」の動き
背面はつい見落しがち💦
つむじ～首→胸椎→腰椎→お尻→腿裏→爪先まで意識して伸ばす
でも見えないところで、しっかりお腹を引き入れて、腰の負担なく骨盤を支えてます😊💡
綺麗な姿勢や、重力に負けない筋肉づくりに
しなやかで強いボディは、疲れ知らずで、いつまでも動けるからだづくりに
必須です😊✴️
ずっと元気で人生を楽しみましょう
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加圧＆パーソナルトレーニング
Rootfor（ルートフォー）
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