おはようございます。
いまだパソコンが復旧せず、四苦八苦しているCOWHEYです。
昨日は、始発で富山に移動して、1日北陸を行脚しておりました。
そのため、運動がほとんどできず、今朝急遽朝の運動をしてみたりなんかしております。
9月末なので、会社の動きが激しく、若干ダイエット習慣が乱れています。
反省反省・・・もーって、これは前にやりましたね。失礼。
報告です。
体重：９５．２ｋｇ
体脂肪：２６．９％
＜食事＞
朝：ヨーグルト、豆腐、野菜スープ、グレープフルーツ
昼：ラーメン（白ラーメンという塩ベースのもの）
夜：居酒屋にてつまみ＋ビール（大）＋日本酒お猪口2杯
つまみは、枝豆とサラダと刺身を4切れほどでした。
＜運動＞
移動のみ：徒歩20分程度
翌朝DVDの運動3分×１
以上です。
ちょっと頑張りどころです！！！
おはようございます。
タイトルにあるとおり、パソコンがクラッシュ？してしまい、
現在予備のもので、この文章を打っています。
そのため、余裕が無いので、今日は報告だけでお許し下さい。
体重：９５．６ｋｇ
体脂肪率：２７．２％
食事＞
朝：グレープフルーツ、豆腐、ヨーグルト、野菜スープ
昼：ハムエッグ、澄まし汁、ご飯×中
夜：ヨーグルトとグレープフルーツ半玉
運動＞
移動で自転車こぎ約50分
運動が少なかったからでしょうか、夜寝る前に計ったら、
95.0ｋｇだったのが、起きたら増えてました・・・
踏んだりけったりですが、
モットーは無理せず焦らず。
地道に今日もダイエット生活です！
おはようございます。
今朝は若干ゆっくり寝れました。
といっても、本日参加する予定だった外部の研修を急遽キャンセルしたんですけどね。
↓こんな研修でした
http://www.yuichiro-itakura.com/archives/shop/seminar09.html
仕事上、企業の社長とお話して、コンサル的なことをすることが多いのですが、
客観的に企業や事業を算定するようなことって、なかなかできないもので、
以前興味があって、参加したんです。
ただ、一回の参加では理解が浅くて、今回大阪で開催されるということで
意気込んでの参加でした・・・が、会社の仕事の都合で、家に待機している必要があって、
やっと先ほどそれも終わったところです。
は～、キチンと出たかったのにな・・・・
いや！これは自分で取り戻しますよ！しっかりと自習して。
さて、そんな昨日でしたので、運動はほぼなしで座りっぱなし。
頭に汗をかくといった感じでの報告です
体重：95.0ｋｇ
（合計-8.8kg、前日-0.7kg）
体脂肪率：27.3％
→たいしたことしてないのに、大幅減でした！！
今後は運動をもう少し増やして、太りにくい体質作りに邁進します！！
＜食事＞
朝：ヨーグルト、豆腐、バナナ、野菜スープ
昼：弁当が出ました。
（鳥の照り焼き、マロニー、ゴボウのあえもの）
夜：自宅での鍋でした。
基本写真にある、野菜ばかりの鍋を小鉢に2杯食べております。
運動：移動のみ20分程度・早足
以上になります。
それでは、今日もがんばりましょう！
