0724 １９分運動有（深い睡眠3時間２０分）

ジョギング　心拍数１３５ぐらい

結構ハアハア言いながら、いつもよりペースを速めに

１９分

いつもより１０分少ないジョギングにしてみたら、

睡眠の質が悪くなった。

軽い睡眠が多くなった。

軽い睡眠３時間３５分

睡眠の質をよくするには、運動時間も重要。

個人的には、３０分

軽すぎる運動でもダメ。

心拍数１３５前後で。

↓　ジョギング３０分した時の睡眠の記録

深い睡眠　５時間８分