ジョギング 心拍数１３５ぐらい
結構ハアハア言いながら、いつもよりペースを速めに
１９分
いつもより１０分少ないジョギングにしてみたら、
睡眠の質が悪くなった。
軽い睡眠が多くなった。
軽い睡眠３時間３５分
睡眠の質をよくするには、運動時間も重要。
個人的には、３０分
軽すぎる運動でもダメ。
心拍数１３５前後で。
↓ ジョギング３０分した時の睡眠の記録
深い睡眠 ５時間８分
ジョギング 心拍数１３５ぐらい
結構ハアハア言いながら、いつもよりペースを速めに
１９分
いつもより１０分少ないジョギングにしてみたら、
睡眠の質が悪くなった。
軽い睡眠が多くなった。
軽い睡眠３時間３５分
睡眠の質をよくするには、運動時間も重要。
個人的には、３０分
軽すぎる運動でもダメ。
心拍数１３５前後で。
↓ ジョギング３０分した時の睡眠の記録
深い睡眠 ５時間８分