就寝時間遅かった。
深い睡眠３時間
心拍数の低下 １０％
うーん。運動はいつものようにしたんだけど、
若干、寝起き、若干だけど、ほんと若干。
眠さが残ってる感じがある。
昨日の夕飯は軽め（シーチキンときゅうりのサラダ）
ソーセージ
ヨーグルト
ごはん
運動はいつものようにジョギング３０分（ちょっと遅め 心拍数１１３とかそんな感じ）
ただ、いつもより、横になる時間が遅かった。
パソコンで、いろいろとやってたので、１０時ぐらいまでかな。
いつもより、横になる時間が１時間ぐらい？遅かったかも。
睡眠の質が悪い原因は、食事と就寝時間だと個人的には思う。
