昨日はいつものように運動あり、軽めのジョギング３０分
自己流のストレッチとマッサージで膝もまあどうにかよくなりました。
最近は日が昇る時間が早くなってきたので、早めに目が覚めてしまいます。
深い睡眠２時間４９分
心拍数の低下２０％ １００％ これはぐっすり眠れている証拠。
⑨朝陽
朝の陽ざしの時間帯を考慮することがぐっすり眠るためには重要。
朝陽で起きてしまいます。
なので、朝陽の時間を考慮して、眠る時間帯を考えないと、睡眠時間が十分にとれません。
冬は、朝陽が昇っていない時間帯に起きると、眠いです。スッキリ起きれません。
明け方５時ぐらいに目が覚めました。
トイレに起きると、トイレで起きなくても、陽ざしが昇ってきています。
そんな季節になりました。