0906 長い時間歩き 深い睡眠なし

たくさん歩いて買い物。

午前中から１７：３０ぐらいまで。途中お昼も食べてゆっくりしたけど、

足が疲れた。　

でも、深い睡眠がない。トイレで、２回起きてしまった。

お昼にたくさんお茶とお味噌汁を飲んだから。

いつものジョギングのような心拍数が深い睡眠には必要。

心拍数１３０　最低でも１２０ぐらい、深い睡眠には必要。

以下　↓　

普通に軽めのジョギング３０分。

心拍数１２５ぐらい。

↓　深い睡眠　４時間４８分。

途中トイレ１回。