0728 筋トレ４５分 2時間５９分（深い睡眠）

昨日は、ジョギングではなく、筋トレにしてみた。

眠れはしたが、睡眠の質が悪い。浅い睡眠が多い。

スクワットの椅子で、アニメを見ながら。

限界がきたら、少し休んで、また椅子を上下するのを４５分ぐらい。

うっすら、汗が出てくる感じ。

ジョギング程の汗はでないし、心拍数もたいしてあがらない運動。

水分を取る割には汗がでないので、夜中３時頃トイレに1回いった。

ぐっすり眠るには、やはり結構汗をかく運動がベスト。