お腹のベビーをあやしつつ自分のケア！

こんにちは産休中アドバンス ロルファーのユキです♡


日に日に出産予定日が近づいていますが、まだまだ登場しなさそうなので山梨に避暑に。

昨日は山梨でも山を下りるとかなりの猛暑だったようですが、山はとーっても気持ち良く、汗だくで過ごしている名古屋とは大違い
わずかな時間でも、あのスチームサウナにいるような暑さから解放されると癒されますねぇ～。

妊婦さんに限らずだけれど、妊婦さんは特にクーラーが入った涼しいところでゴロゴロしているわけにもいかないので、夏の妊婦さんも大変です。一緒に頑張りましょう。



妊娠してお腹が少しずつ大きくなり始めてから、
私の気分はなんだかカンガルーです。
他の妊婦さんたちはどうなんでしょう？


からだの中の袋にベビーがいて、
ぶら下がっているような感覚で、


座ってても立っていても、
骨盤を前後左右に揺らしたり、
まわしたりしながらベビーをあやしています。


安定期に入ってから海外旅行に向かった時も、
飛行機の中で少しお腹が気になったりすると、
骨盤を揺らしたりまわしたりしてあやしていると、
緊張が和らいだり、


臨月に入った今も、
同じ体勢を長く続けたりしてお腹が張ってきた時に
同じように動かしてあげると、張りがなくなります



手で抱えない分、お腹にいるベビーをあやすのは楽チンですね～。
骨盤がまるでハンモックな感じです☆


こんなことができるのも後少し！
その後は、肩腕の使い方と、
スリングや抱っこ紐などの使い方が物をいうようになります。


骨盤のハンモック（=骨盤底やベビーの入っている子宮）を意識したり
意識しながら小さく動かしてあげるのは


現在妊娠中のプレママさんたちにとって、
自分のからだを整えることにもつながります！


お腹のベビーをあやしつつ
自分のからだもケア♡


ぜひ骨盤ゆらゆら、してみてください



★骨盤を揺らすのはこんな感じ★
骨盤底にも関係してくるので、マタニティー期におすすめ！
下の2つを組み合わせてみてくださいませ。
『骨盤底がガチガチの時に…＜前側編＞』
『骨盤底がガチガチの時に…＜後ろ側編＞』


★骨盤をまわす時の注意はこんな感じ★
面倒だけど2つともチェックしてくださいませ。
『フラダンスでの腰の動かし方』
『しっぽのイメージで骨盤をしなやかに動かそう』

緑がいっぱい♡






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