スポーツクラブでフィットネス

スロートレーニング

どもー。エスです。

今日、スポーツクラブに行ってきました。

今日もビッショリ汗をかき、気持ちよかったです。

ところで、スロートレーニングって皆さんご存知ですか？

スロートレーニングとは、その名のとおり、ゆっくりとした

動きで筋トレをすることだそうです。

本来、筋トレと聞くと、重い重力(負荷)で、苦しみながら

鍛えないと筋力がUPしないと想像していたのですが、

なんと、スロートレーニングだと軽い重量(負荷)で筋トレしても

十分に重い重力(負荷)で筋トレしたときと

同レベルの筋力がつくというのです。

なんか、スロートレーニングだと、脳がだまされるそうです。

人間の体って不思議ですね。

私は、このトレーニング方法を知ったのはつい最近で、

早速今日からスロートレーニングを実践してみました。

効果が楽しみです。

スポーツクラブでフィットネス

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正月太り？

どもー。エスです。

今日、スポーツクラブに行ってきました。

久しぶりに体重を量ったら、なんと去年の年末より3Kgも増えたました。

ショック！

きっと、正月休みのときに、暴飲、暴食が原因・・・

ということで、必死にトレーニングを行い、汗でびしょびしょ。

きっと、明日と明後日は筋肉痛になるはず。とほほ。

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トレーニング始め

どもー。エスです。

今日、スポーツクラブに行ってきました。

2週間ほどブランクがありましたが、

思っていたほど、筋力が落ちていなく

よかったです。

ただ・・・

久々に体力測定機能付のエクササイズバイク

で体力測定をしたのでが、

なんと、体力年齢が58歳という結果に。

まずいです。

実年齢のプラス20歳なんて。

ショックです！

そもそも、この測定結果は信用できるのでしょうかね？

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今年のトレーニング納め

どもー。エスです。

今日、スポーツジムに行ってきました。

今年最後のつもりだったので、

いつもより気合を入れてトレーニング開始。

最初の筋トレでは、いつもより1ランク上のウィエイトで、

ラットプルダウン、チェストプレスなどの筋トレを

みっちり40分ほど。

最後の締めにイージーランナー(ランニングマシーン)を使って

30分で3Km程度のウォーキング。

疲れましたー。

ちょっと、自分の体力からすると、やり過ぎの感が。

明日、筋肉痛になるかも。

年始のトレーニング初めは、家族サービスや仕事の都合もあって、

1/9(土)になりそうだ。

時間をつくってジムに行きたい気がするけど、

やっぱり年末年始はやる事多くて無理かな。

それまで、2週間ほど休むことになるけど、

また長期休みにならないように頑張りたい。

何事も継続することが大事ですから。

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筋力低下、実感してます

どもー。エスです。

最近、急に寒くなってきましたね。

雪が降っている地域があるようですが、

年末でどこも込み合っていますので、

いつもよりゆとりをもって行動しましょう。

今日、スポーツジムに行ってきました。

筋力って直ぐに衰えるのですね。

一般的に人の筋力は、20～30代の間にピークに達すると

本で読んだことがありますが、

私は、もうすぐ40歳になるので実感しています。。。

いやですね。

少しでも今の筋力を維持して、スマートなボディ　(笑)　を

60歳まで保ちたいと思ってまーす。

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