こんにちは
自分のチカラで動悸や不安感を解放
メディカルヨガ講師リコです＾＾
本日は動悸や不安感が出た時に落ち着く呼吸法をご紹介します＾＾
動悸や不安感が出た時に
呼吸が速くなったり
息が苦しくなることはありませんか？
そんな時
体は戦闘モードになっている状態なんです。
なのでその戦闘モードから安心モードへと
切り替えるために、
使えるのが
呼吸🧘
ヨガの呼吸は
自律神経の働きを落ち着かせるお薬のように
呼吸でも自律神経の働きは落ち着かせられるのです♡
そんな呼吸法を１つご紹介していきますね＾＾
👇
まずは
①両手をお腹と胸に置きます
②順番に鼻からすってお腹が膨らむ
③そして胸にも呼吸が入る
④鼻からでも口からでもお腹→胸と呼吸を吐く
これを繰り返し行うことで
すこーしずつ呼吸が落ち着いて
リラックスして
動悸や不安感が落ち着くので
試してみてください⭐️
もっと呼吸法が知りたい♡
パニック症がずっと続いていて
お薬も頼りたくない！
そんな方は初回体験レッスンへお越しください＾＾
不安な方は記入欄へお書きください。
寝たままでも画面オフでも大丈夫です🎶
まずは自分第一で
どうだったら安心して受けられるのかな？
と自分に聞いて
安心する方法で受けてくださいね＾＾
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