アーユルヴェーダ療法を少し紹介
スネハナカルマ （Snehanakarma）
オイルを使った療法のことを意味します。
オイルを体内に浸透させ、
身体の中にあるアーマ（老廃物・不純物）を分解する方法です。
『 油は油でしか落とせない 』といえますね。
中でも、代表的なアヴィヤンガ（Abhyanga）
全身マッサージのことです。
インドドクター医の調合『手作りオイル』を使用し、
マッサージすると効果は抜群です
オイルを購入出来るようにも手作業でしております
Expanse..エクスパンスサロンに足を運んで下さる方へ
Ｅｘｐａｎｓｅ．．Ｓａｌｏｎ
アーユルヴェーダスクールExpanse..を愛して下さる生徒さんへ
Ｅｘｐａｎｓｅ．．Ｓｃｈｏｏｌ
ありがとう の気持ちを込めて、作っています瀬戸
ありがとう ありがとう ありがとうございます
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PITTAに適した食事 について紹介します
消化の火が強いため、食欲も旺盛な場合が多いのですが、
ピッタ体質の方は消化器疾患に罹りやすいとされていることから
食事の量や質には注意する必要があります。
そこで
熱の属性のある食材や辛いスパイス・塩分の多い食事は控えて、
①生野菜 ②果物 をとるようにしましょう。
見た目も美しく飾り、ゆっくりと食事をいただきます。
そんな時間を忘れてはいませんか？
働く女性、家事をこなす主婦さん、勿論、働く男性も応援しております
【 オススメ食事 】
①果物、リンゴ、オレンジ、バナナ、ぶどう、梨、桃、柿 等
②緑黄色野菜、キャベツ、ジャガイモ、アスパラガス、カボチャ 等
③甘味、苦味、渋味の多いもの
④スパイスは、コリアンダー・カルダモン・ターメリック・サフランなど（適量にて）
⑤牛乳、バター（無塩）、お肉（鶏肉など）（控えめにて）
【 控えた方がよい食事 】
①塩分の多い食べ物（醤油・味噌・塩など）
②酸味、辛味の強い食べ物
③肉類、卵、揚げ物、ナッツ類、ゴマ油
④唐辛子、ニンニク、生玉ねぎなど
※オススメ食事においてもとり過ぎは控えて下さい。
『 コリアンダー Coriander 』
・・・・・パクチー、独特な風味がある。
葉にはカロチンやビタミンが豊富で、胃腸に良いとされる。
『 カルダモン Cardamon 』
・・・・・チャイの香りづけとしても活躍。
疲労回復・整腸作用などの薬効があります。
・身体を冷やすはたらき
・油分を除くはたらき
・食後の口直し
Pittaには欠かすことのできないものですね
今日も素敵な１日を・・
Ｅｘｐａｎｓｅ．．Ｓｃｈｏｏｌ 瀬戸
☎03-3442-6656
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冬の時季はセサミオイルで、セルフケアを是非
アーユルヴェーダはじめてみましょう