こんにちは
痩せたいという口癖から卒業できる
次世代ダイエット理論
主宰の黒澤さきです。
脳科学×心理学をベースに
1,200件の実績から導き出した
一生モノの楽痩せ技術をお伝えしています。
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また新しい1週間がスタートしましたね。
週末はリフレッシュできましたか＾＾？
過去の私もそうだったのですが
どんなに週末をのんびり過ごしても
月曜日の朝になると
「あぁ、また今日から仕事か……」
「今週もやることが山積みで
考えただけで憂鬱だな」と
心がずーんと
重くなってしまうことってありますよね。
この月曜朝特有の気負いや憂鬱。
もしかしたら
あなたのダイエットを邪魔する
大きな原因になっているかもしれません
月曜日の朝の憂鬱が午後のお菓子に繋がる
真面目でがんばり屋さんな女性ほど
月曜日の朝から
「よし、今週も仕事も家事も
完ぺきにこなすぞ！」
「今週こそおやつを我慢して
しっかりダイエットするぞ！」
と、フルパワーで
エンジンをかけようとしがちです。
ですが、人間の脳のエネルギーは
無限ではありません。
朝一番からやる気を出しすぎて
脳のエネルギーを
ムダ使いしてしまうと
お昼を過ぎる頃には脳がすっかり
ガス欠状態になってしまいます。
脳のエネルギーが切れると
脳は手っ取り早く元気になるための
燃料（＝糖分）を
強烈に欲するようになります。
何度もお伝えしていますが
夕方になると無性に
チョコレートが食べたくなったり
仕事帰りにコンビニへ吸い寄せられて
ドカ食いしてしまったりするのは
あなたの意志が弱いからではないのです。
脳のエネルギーを守る月曜日のルーティン
今週をするっと痩せモードで
過ごすために大切なこと。
それは、月曜日の朝こそ
あえて省エネモードで
スタートすることです＾＾*
例えば、朝のルーティンを
こんな風に変えてみませんか？
月曜の朝ごはんは固定する
月曜の朝は納豆ご飯とヨーグルト
とメニューを決めておき
迷うエネルギーをゼロにする。
前日の夜にバッグの中身を
すべて準備しておく
朝になって「あれ、どこだっけ？」と
探す脳の焦りを先回りして防ぐ。
スマホの通知を
午前中だけオフにする
朝からSNSやLINEの通知に
反応することで消費する
エネルギーを節約する。
午前中は確認作業や
単純作業だけを入れる
頭を使う重いタスクを入れず
メールのチェックや書類整理など
ルーティン作業からゆるやかにエンジンをかける。
デスクの上を、前週の
金曜日のうちに片付けておく
視覚情報で入る
散らかっているという
ストレスを減らす。等
朝一番の選択肢や決断を
減らしてあげるだけで
脳のエネルギー消費を
驚くほど抑えることができますよ＾＾*
エネルギーに余裕がある脳は
ストレスを感じにくいため
午後になっても
暴食のセンサーが作動しません。
がむしゃらに頑張るのをやめて
脳を上手に省エネさせてあげることこそが
結果的に早く痩せる近道になるのです。
あなたも今日1日は、意識して自分に
たくさん手抜きを
させてあげてくださいね。
明日の記事では
この脳のエネルギーをさらに効率よく
味方につけるための
具体的な食事の選び方についてお届けしますので
お楽しみになさってください
次世代ダイエット理論では
あなたが日頃どれだけ
脳のエネルギーを
ムダ使いしてしまっているかを
視覚化し、無理なくライフスタイルを
整えていくステップをお伝えしています。
がんばる方向性をほんの少し変えるだけで
我慢のいらない楽痩せの世界が
向こうからやってきますよ。
もし、あなたも
「いつも夕方の食欲が止まらない」
「がんばっているのに痩せない」と
悩んでいるなら
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脳の仕組みを学んでみてくださいね。
読むだけで心がふっと軽くなり
自然と痩せ体質へシフトしていくヒントを
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