こんにちは
「痩せたい」という口癖を終わらせる
次世代ダイエット理論
主宰の黒澤さきです。
脳科学×心理学をベースに
1,200件の実績から導き出した
「一生モノの楽痩せ技術」をお伝えしています。
この数日間
脳と言葉の不思議な関係を
紐解いてきました。
お伝えした言い換え術を
日々の生活の中で少しずつ
試していただけているでしょうか＾＾*
明日からまた
本格的な一週間が始まると思うと
「休みが終わってしまう」という名残惜しさや
「明日からまた頑張らなきゃ」という
プレッシャーを感じやすいのが
日曜日の心理です。
実は、この明日への
無意識な緊張感こそが
日曜夜の暴食や
寝る直前のダラダラ食べを
引き起こす最大の原因。
なので今回は
月曜日の朝を
最高のコンディションで迎えるための
賢い脳の整え方をお伝えしますね。
明日から制限！という気合いを緩める
日曜日に私たちが陥りやすいのが
明日からまた食事制限をするから
今のうちに好きなものを
食べておこうという駆け込み食べです。
これは脳が
明日から禁止されると察知した瞬間に
強烈な飢餓感を作り出し
あなたに向かって今すぐ食べて！と
激しい命令を出した結果
起こった余計な食欲です。
余計な食欲からの食事は
そのまま脂肪になるので太る。
だけでなく、代謝も低下し
太りやすい体質になっていきます
この苦しいループを止めるために
まずは脳を優しく安心させてあげてくださいね。
「明日からも、美味しいものを
食べていいんだよ」
そう語りかけて、明日から制限という
重い呪縛を解いてあげる。
たったそれだけで
今夜の異常な食欲は
驚くほど静かに落ち着いていきますよ＾＾*
痩せやすくなるおすすめの日曜日の夜の過ごし方
1. 寝る3時間前までに
温かい飲み物で脳を緩める
冷たいアルコールや
刺激の強いカフェインではなく
ハーブティーや白湯など
内臓から温まる飲み物を選んでください。
内臓が温まると
副交感神経が優位になり
脳が安心します。
それと同時に
不要な食欲のスイッチが
オフになります。
2. 月曜日の朝の
楽しみをひとつ決める
「明日から仕事だ……」という
ブルーな気持ちは脳を萎縮させ
代謝を下げます。
・明日の朝はお気に入りのお茶を飲もう
・あの服を着ていこう
・あのアイテムを持っていこう
・あの音楽を聴こう等
小さくて具体的な楽しみをひとつ決めると
脳内は楽しいエネルギーで満たされ
余計な食欲はわかなくなります。
最高の月曜日は今夜の準備で作られる
日曜日の夜に
気合だけで自分を律しようとしても
脳はなかなか応えてくれません。
大切なのは事前に
明日起きた時の自分の体が
物理的に軽くなっているための
準備をしておくことです。
もし今夜
少し食べすぎてしまったとしても
自分を責める必要はありませんので
安心してくださいね。
「週末を楽しく過ごせた証拠。
明日の朝、心地よく調整すれば大丈夫」
そう自分に声をかけて
いつもより少し早く
ベッドに入ってみてください。
きっとスッキリと軽やかな
月曜日を迎えられます
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