こんにちは
脳を騙して賢く痩せる
幸せ脳ダイエット主宰の黒澤さきです。
▷私のこと
夏までに、年内までに
来月の旅行までに——
あなたはダイエットに期限を決めて
取り組まれていますか？
目標を立てることは素晴らしいこと。
目標がないと成功率がグッと低くなるので
スタート時にはしっかりと
適切な目標を決めてから
ダイエットをスタートをしてくださいね。
そして、その目標に向かって
焦らず、確実に進んでいきましょう＾＾*
行動科学の研究で習慣が変わり始める
＝自然と行動ができるようになるまでに
必要な期間は平均して約66日
というデータがあります。
参考：Phillippa Lally et al., How are habits formed
Modelling habit formation in the real world,
European Journal of Social Psychology, 2009
更に、そこから1ヶ月経つ頃には
その行動が定着しする事も分かっていて。
これは、3ヶ月をかけて変わることが
脳にとって自然で、負担が少なく
持続しやすいリズムであることを
示しています。
痩せたいときって、できるだけ早く
とにかく痩せたい！って思いますよね。
その気持ちは痛い程、分かります
でも、短期間で
意識や行動を変えようとすると
強い意志が必要になります。
その強い意志を持てていたら
とっくに理想の体型になっているはずです。
そうなっていないという事は
意志の力に頼るダイエットは
あなたに合った方法ではないという事。
あなたには、短期集中で頑張るよりも
脳の仕組みに則った自然と続く方法で
進んでいく方が合うという事です
成功のキーワードは
3ヵ月で自分の当たり前をつくる
毎日お菓子を食べていた方が
それを自然に手放せるようになるには
我慢をするのではなく
自然と手に取らない状態になる必要があります。
それを実現するためには
・脳のパターンを書き換える事
・失敗を立て直せる手順を持っておく事
・自然と続く「仕組み」を手に入れる事
この3つが鍵となります。
もし今、あなたの中に
・過去のダイエットがうまくいかなかった
・何をやっても続かない
・自分に自信が持てない
このような思いが少しでもあるとしたら
変われないのではなく
変わり方を知らないだけ
もしくは、合わない方法を
頑張っているだけかもしれませんので
1度、個別のカウンセリングを
ご利用になってくださいね＾＾*
幸せ脳ダイエットでご提供している
個別のカウンセリングは
頑張って痩せる方法ではなく
確実に変われる行動習慣を
一緒につくるためのものです。
ダイエットも、人生の軌道修正も
スタートは少しだけ意識を変えてみる事
から始まります。
カウンセリングでは
そのヒントをお届けできるはずです
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