こんにちは、黒澤さきです。
▷私のこと
「どうしてまた食べてしまったんだろう…」
「また体重が…。やっぱり私ってダメだな」
そんなふうに、自分を責めていませんか？
もしあなたが今
・頑張ってるのに痩せない
・理想の体型に近づけない
と感じているなら“体”よりも先に
整えるべきは “思考” なのかもしれません。
私がこれまで、何百人という女性
のダイエットをサポートしてきて
本当に強く感じる事の１つが
自分を責める思考が根づいている方が
多いという事です。
「どうせ私なんて」
「また失敗するに決まってる」
「頑張ってもどうせ続かないし…」
「何やっても中途半端。どうせ私には無理」
「私なんていなくてもいいんじゃないか」
そして、脳がストレスを感じると出されるのが
「食べて解消しよう！」という指令。
いわゆる“ストレス食い”は
ただの甘えではなく 脳の仕組み なのです。
真面目で頑張り屋な女性ほど
ダイエットにも一生懸命で。
たくさんの知識や情報を知っているし
頑張ろうとする気持ちも強い。
その姿勢は本当に素晴らしいです。
でも
「頑張らなきゃ痩せない」
「我慢できない私はダメ」
そんな風に“ダメ出し思考”で
毎日を過ごしていたら
いつか心も体も限界を迎えてしまいます。
だからこそ、大事なのは頑張ることではなく
自分を追い詰めるやり方から卒業すること
多くの人が、壁に当たったときに
自分を責めてしまいます。
それは心のエネルギーを奪い
やる気をすり減らし、結果的に
太る原因に繋がっていきます。
つい食べすぎたときは
「私って本当にダメだな」ではなくて
「疲れてたんだね」「よく頑張ってるよ」と
自分に優しい言葉をかけてあげる。
それだけでも、心のブレーキが外れて
前向きな一歩を踏み出せますので
今日はぜひ自分にやさしい言葉を
かけてあげてくださいね＾＾*
長年染みついた自分を責める癖を
ひとりで手放すのは難しい。
頭ではわかっていても、気づけばまた
「私が悪い」「やっぱり無理」と思ってしまう。
そんな時は、自分の思考癖を客観的に見つめ
手放していくサポートが大きな力になります。
もしあなたが今
-
何度もダイエットに挑戦しているけど、うまくいかない
-
自分に自信がなくて、いつも「私なんて」と思ってしまう
-
痩せたいのに、つい甘いものに手が伸びて自己嫌悪してしまう
そんな悩みを抱えているなら
一度、あなた自身の「思考」と向き合う時間を
持ってみてください。
現在、期間限定で個別カウンセリングを
受け付けています。
ただ痩せるためのアドバイスではなく
「なぜ、うまくいかないのか」
「どうすれば心の重荷が外れるのか」を
丁寧に言葉にしていく時間です。
今のあなたに必要なのは
もっと頑張ることではなく
もっと自分を理解してあげることかもしれません。
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