こんにちは、黒澤さきです。
▷私のこと
日本幸せ脳ダイエット協会：代表理事
日本初！ダイエットフェス：主催
《８月号配信中》熊谷ヤバイラジオ：パーソナリティー
※ダイエットセミナーの開催は
12月以降を予定しております。(未定)
あなたは何時頃
夕食を召し上がる事が多いですか？
本日は何もしていないはずなのに太る！
その原因が分かる最速診断の中の３つめの項目
"夜21時以降に食べることがよくある"
このことについてお届け致します。
遅い時間に食事をすると太る
このようなイメージをお持ちの方も
多いとは思いますが
その理由を勘違いしている方が
多いように感じています。
例えばこのような調査があります。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
イギリスの科学雑誌
ブリティッシュ・ジャーナル・オブ
ニュートリションに掲載の論文
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
対象者：イギリスの児童1,620人
2008年から2012年に
イギリスの全国食事栄養調査を実施し
夕食を食べるタイミングと肥満リスクの
因果関係を調査。
夕食を食べるタイミングは
20:00前と20:00以降の2パターンとし
体型への影響を観察した結果。
子供が夜8時以降に
夕食を食べることと体重増加の関連性は
とくに見出されなかったと発表されています。
大人を対象とした同じような研究でも
食事をする時間と体重増加の因果関係は
認められていないことから
この調査はその裏付けともなったそうです。
実は夜遅い時間の食事は
そこまで怖がることはないのですよね＾＾*
ですので仕事やライフスタイルの関係で
夕食の時間がどうしても
21時以降になってしまうという方も
ご安心いただければと思います。
ただ！
夕食を食べたにも関わらず
21:00以降に夜食を食べる事が
習慣になっているとしたら……
その方は少し注意が必要です。
夜遅い時間に食べる傾向のある食品には
ラーメン、チョコレート、アイスクリーム
スナック菓子等
低タンパク・高脂肪＝太りやすい
ものがとても多いです。
そして、食べるタイミングも
お腹が空いているからという訳ではなく
・テレビやネットのお共に
・口寂しくて
・ストレスでモヤモヤして
・なんとなく習慣で
こういった、理由がとても多く
本当にもったいない！！！
このようになんとなく食べていると
つい食べ過ぎてしまう事も多いですし
満足感も低いので次の日も
食べたくなってしまいやすくなります。
そうした日々を過ごしているうちに
また次の日もなんとなく食べる
→なんとなくだから満足しない
→満足しないからまた次の日も食べる
→なんとなく食べているから満足しない
自分でも気づかないうちに
こうした悪循環にハマっていくのです。
食べるメニューや食べる方法を
マスターすれば
21時以降の食事を恐る必要もなくなりますので
ぜひあなたに合った夕食やお夜食の
スタイルを見つけてみてくださいね＾＾*
幸せ脳ダイエットで
おすすめしている21時以降の
メニューや食べる方法は
その方の生活スタイルに合わせたものを
ご提案させて頂いております。
あなたも、自分に合うメニューや方法が
少しでも気になるようでしたら
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