こんにちは、黒澤さきです。
▷私のこと
日本幸せ脳ダイエット協会：代表理事
日本初！ダイエットフェス：主催
《８月号配信中》熊谷ヤバイラジオ：パーソナリティー
※ダイエットセミナーの開催は
12月以降を予定しております。(未定)
食事制限についてのブログを書きながら
太っていた頃の事を思い出していました。
何度ダメだと言い聞かせても
甘いものをやめることが出来ず
毎日自分を責めていたあの頃。
当時の私は出来ない自分のことを
とても情けなく感じ
悲しさやもどかしさや自己嫌悪といった
様々な感情に振り回され
「もう、消えてしまいたい！！！」
何度もそう思ったなぁ……って。
今では懐かしい思い出ですし
あの頃があったおかげで今があるので
ずっと蓋をしていたそんな過去にも
真っ直ぐに向き合えるようになりましたが
今のこの知識や人の心理を
昔の自分に教えてあげたいと
感じる瞬間はたくさんあります。
特に教えてあげたいのが
"ダメ！"と言われると余計に
やめることが出来ないのが
人の心理だということ。
食べてはいけないと
頭では分かっていても
大好きなクッキーをやめることが出来ず
１箱を１人でペロリ。
ダメだ、ダメだと思う程
食欲を止めることが出来ない……
過去の私と同じように
こうしたお悩みを抱えている方。
非常に多いと思います。
そんなあなたにお伝えしたいこと。
それはダメだと禁止する必要は
全くないということです。
米・アリゾナ州立大学では
このような研究が行われています。
ある集団を２つのグループに分け
Aグループにはデザートに対する
ネガティブなメッセージを見せ
(甘いものは体に悪い等)
Bグループにはポジティブまたは
ニュートラルなメッセージを見せました。
その後のそれぞれのグループの
生活を観察した結果……。
AグループはBグループと比べて
クッキーを39%多く
消費したという結果に！
この実験結果を受けて
研究論文を執筆したグエン・ファム氏は
このようなコメントを出されています。
体重を減らそうとしている人は
ネガティブなメッセージを見ることで
“クッキーモンスター”状態になる。
何故なら心理的に
“食べ物を自分で選ぶ自由”が
脅かされているように感じるからだ
ネガティブメッセージ
＝ダメ、良くない、禁止といった
メッセージはより甘いものへの欲求を
高めてしまうということですね。
とはいえ実はこの続きの実験では
クッキーは最高な食べ物！
甘いものは好きなだけ食べてOK！
と考えるのもまた違うということが分かっていて
最終的に大切なのは
ポジティブさとネガティブさの
バランスだということです。
クッキー１枚でこれまでのダイエットが
全て台無しになってしまう訳ではないので
甘いものを悪と認識する必要はありませんし
過剰に我慢をする必要もありません。
ですが痩せたいという想いから
ですので絶対に食べない！
食べてないけない！と
自分にネガティブなメッセージだけを
届けているとそのメッセージが
逆効果となることも多いので
そんな時はポジティブはメッセージも
一緒に届けてあげてくださいね♪
ちなみにこのような実験結果も
ありますのでご参考までに＾＾*
デザートに対するネガティブメッセージと
ポジティブメッセージの両方を見た方は
ネガティブなメッセージだけを見た方に比べて
不健康なスナックを選ぶ確率が47%低かった。
人の心理や脳の仕組みを利用し
賢く楽しくダイエットしていきましょう！
＝超豪華４大特典付き＝＝＝＝＝
１、LINE@にて24時間質問OK！
２、30分オンライン個別相談無料
３、《知って得する》
添加物の秘密と早見表PDFプレゼント
４、《モチベーションが続く》
厳選！ダイエットの格言集PDFプレゼント
ID検索は @ecj1415z
～ダイエットに苦しむあなたへ～
※セミナーの開催は12月以降を予定しております。(未定)
企業様のメタボ・健康経営のご相談も承っております。
特別マンツーマンサポート３ヶ月コース
(旧：３ヵ月個別ダイエットプログラム)の
詳細をお知りになりたい方もこちらからご予約を承っております。
～お客様のビフォーアフター～
《6月の人気記事》
～メディア情報～
■レインボータウンFM ラジオバーソナリティ
｢いいね情報局！｣毎月第3日曜日20：00～の生放送♡
■熊谷ヤバイラジオラジオバーソナリティ｢黒澤さきのダイエット大作戦｣毎月１回・実況配信中♡
リクエストやご感想を募集しております。
【ピックアップ動画♡】