こんにちは、黒澤さきです。
▷私のこと
日本幸せ脳ダイエット協会：代表理事
日本初！ダイエットフェス：主催
《８月号配信中》熊谷ヤバイラジオ：パーソナリティー
※ダイエットセミナーの開催は
12月以降を予定しております。(未定)
カッ！と暑い日が続き
水分やミネラル補給が
欠かせない毎日になりましたが
体調は崩されていませんか？
本日はいただいたご質問に
お答えしていこうと思います。
今回ご紹介するご質問はこちら↓
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
最近ダイエットといえばタンパク質
という風潮がありますが
やっぱり食べた方が良いですか？
また、食べるとしても
お肉はやめた方が良いですか？
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ご質問ありがとうございます＾＾*
タンパク質といえば？
炭水化物、脂質に並び
生きていく上で欠かすことの出来ない
三大栄養素の１つですね。
幸せ脳ダイエットでは
色々な栄養素をバランス良く
取り入れていただくことの出来る
(それも無理することなく♡)
ライフスタイルのご提案を
させていただいておりますが
その中にはもちろん
タンパク質を取り入れる習慣も
おすすめしております。
何故なら、タンパク質は
生きていく上で絶対に必要な
パワーの源になるだけではなく！
食べ物の消化に欠かせない
酵素の素になったり
体内にたくさん存在している
ホルモンや神経伝達物質の
素になるからです。
もし、タンパク質が不足してしまうと？
・代謝が落ちて痩せにくくなる
・カラダがむくむ
・ストレスが溜まりやすくなる
・肌荒れや便秘を引き起こす
・疲れやすくなる
・髪にツヤがなくなる
・爪が割れやすくなる
このように理想とする姿から
どんどん遠ざかっていってしまいますし
シドニー大学からは
タンパク質の量が不足していると
食欲のコントロールが出来なくなり
炭水化物や脂質を食べ過ぎてしまうという
研究結果も出ています。
このことからも
ダイエットにタンパク質が
欠かせないことが分かりますよね＾＾*
どのような食材からタンパク質を
取り入れると良いのか
迷ってしまう方もいらっしゃるかもしれませんが
おすすめは
動物性タンパク質(赤身肉、青魚、卵等)と
植物性タンパク質(大豆製品等)を
１：１の割合でいただくこと！
ですので、お肉もしっかりと
召し上がっていただくことが
おすすめです。(脂身は避ける)
それによってタンパク質の効果を
最大限に高め
痩せやすいカラダになれます。
逆に植物性タンパク質だけですと
痩せにくくなっていってしまいますので
そう考えるとやっぱり
ダイエットに食事制限は不要ですね＾＾*
ちなみに１回の食事で取り入れたい
タンパク質の量は女性で約５０グラム
男性で約６０グラムです。
今回ご紹介した内容以外にも
タンパク質を効率的に取り入れる方法は
たくさんあるので
また後ほどご紹介致しますね。
食事を楽しみながら
賢くダイエットしていきましょう＾＾*
＝超豪華４大特典付き＝＝＝＝＝
１、LINE@にて24時間質問OK！
２、30分オンライン個別相談無料
３、《知って得する》
添加物の秘密と早見表PDFプレゼント
４、《モチベーションが続く》
厳選！ダイエットの格言集PDFプレゼント
ID検索は @ecj1415z
～ダイエットに苦しむあなたへ～
※セミナーの開催は12月以降を予定しております。(未定)
企業様のメタボ・健康経営のご相談も承っております。
特別マンツーマンサポート３ヶ月コース
(旧：３ヵ月個別ダイエットプログラム)の
詳細をお知りになりたい方もこちらからご予約を承っております。
～お客様のビフォーアフター～
《6月の人気記事》
～メディア情報～
■レインボータウンFM ラジオバーソナリティ
｢いいね情報局！｣毎月第3日曜日20：00～の生放送♡
■熊谷ヤバイラジオラジオバーソナリティ｢黒澤さきのダイエット大作戦｣毎月１回・実況配信中♡
リクエストやご感想を募集しております。
【ピックアップ動画♡】