こんにちは、黒澤さきです。
▷私のこと
日本幸せ脳ダイエット協会：代表理事
日本初！ダイエットフェス：主催
熊谷ヤバイラジオ：パーソナリティー
※セミナーの開催は6月以降を予定しております。(未定)
痩せたい一心で
食事の内容を
気にしていらっしゃる方は多いのですが
食器までは気にされていらっしゃらない方が
多いように感じます。
あなたはいかがでしょうか？
あまり深く考えたことは
ないかもしれませんが
食器は視覚へのアプローチをしてくれる
ダイエットの強い味方です。
視覚は食欲に
大きく影響する大切なものです。
例えお腹が空いていないときでも
美味しいものを目にすると
つい、食べてしまうという方も
少なくはありませんよね＾＾*
こちらのブログでも以前
視覚データを元にした
ダイエットにおすすめの
お茶碗の選び方について
お伝えしたのですが
食器に関するひと工夫は
それ以外にもたくさんありまして
例えば！
お皿のサイズを小さくすると
食べる量が約１割減るという
某有名大学の実験データがあります。
細かい内容は割愛させていただきます。
この実験データを
ダイエットにいかすとしたら……？
野菜やタンパク質等の
カラダにとって良いものや
たくさん取り入れたいものは大きいお皿に
揚げ物や麺類、デザート等の
つい食べ過ぎてしまうものは
小さいお皿に盛り付けをする！
こうすることで
視覚で得た情報を元に
脳が勝手に食べる量を
コントロールしてくれるようになるので
我慢をしなくても自然と食欲が
抑えられるようになります。
逆の視点で考えると
揚げ物や麺類、デザート等の
つい食べ過ぎてしまうものを
大きいお皿に盛り付けると
これらのものをいつも以上に
食べるようになってしまうということ。
そして、
野菜やタンパク質等の
カラダにとって良いものや
たくさん取り入れたいものを
小さいお皿に盛り付けると
これらの物を食べる量が
知らぬ間に減ってしまうということです。
ダイエットに意思力は必要ありません。
何故なら、意志力だけで
頑張り続けることが出来る程
ヒトは上手く出来ていないからです。
更にいうとヒトの思考は
そこまで単純ではありませんので
強い意思を持とうと思っても
現実的に持てるようになるには
たくさんの時間が必要です。
ですのでこうした
科学的なデータに基づいた方法で
自分に苦を与えることなく
楽して痩せていきたいですね＾＾*
今日はぜひお気に入りの食器や
小さめの食器で食事を用意してみてください。
もちろん外食でも0Kです♪
あなたの食卓が
見て楽しくなるような
食器で彩られますように♡
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