こんにちは、黒澤さきです。
日本幸せ脳ダイエット協会：代表理事
日本初！ダイエットフェス：主催
熊谷ヤバイラジオ：パーソナリティー
あなたはどのくらいのペースで
間食をしますか＾＾？
幸せ脳ダイエットでは
ダイエット中でも
時にはお菓子や甘いものを
楽しむことも大切であることを
お伝えしているので
皆さん間食を楽しみながらも
確実に痩せていかれるのですが
その分、食べることへの意識は
しっかりとお持ちいただいています。
何故なら
食べるときはしっかりと食事を楽しむ。
というように
ダイエットは食事制限を頑張ることより
食事を楽しむことに意識を向けた方が
うまく進んでいくからです。
イギリス・サリー大学の健康心理学者
ジェーン・オグデン教授が
食事の満足度や食事量は
食事に対する認識深く関連しているとする
実験を行なっています。
この研究ではまず80人の女性を集め
「これはスナック(軽食)です」と伝え
立ったままプラスチックの食器を使って
食べてもらうグループと
「これは食事です」と伝え
テーブルに座ってもらい
普通の食器を使って食べてもらうグループという
グループ分けをしています。
そしてこの２つのグループに
同じ量のパスタを食べてもらい
その後、スナック菓子の味覚検査と称して
クッキーやチョコレート等のお菓子を
自由に食べてもらったそうです。
そうしたらなんと！！！
軽食という認識で食事をしたグループは
食事という認識で食事をしたグループの
１.５倍お菓子を食べたのだとか！
教授はこの研究結果を受け
軽食やおやつは食事をしたという記憶や印象が薄いため
それ以降の食事量が増えると結論づけています。
同じものを同じ量食べたとしても
その食事を軽食だと認識すると
カラダには食べ物が入ってきていても
お腹とココロは満たされない。
逆に同じものを同じ量食べたとしても
しっかりと食事をしていると認識すれば
お腹とココロは満たされるということですね。
こうした研究結果からも
食事への意識は
とても大切であることが分かりますね＾＾*
1個のおにぎりを
軽食として認識するのか
食事として認識するのか
1個のハンバーガーを
軽食として認識するのか
食事として認識するのか
たったこれだけの違いで
太りやすさには大きな差が出ます。
だとしたら、どのようなときでも
軽食という認識よりも
食事という認識を持って食べた方が
無理なく賢く痩せることが出来そうですね♪
食事はただ生命維持するために
カロリーを摂取すれば良いという訳ではありません。
つい、食べ過ぎてしまう
余分な間食がやめられない
このような方は食事を食事としてではなく
軽食として済ませているかもしれません。
次回の食事のときに
どのような認識で食べているのか
考えてみると良さそうですね＾＾*
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