こんにちは
万年ダイエッターのあなたでも
脳を味方につけて憧れの痩せ体質に♡
Loving Diet ～自分を愛するために～主宰
日本幸せ脳ダイエット協会 代表理事
幸せ脳ダイエットコーチの黒澤さきです。
本日は全国的に雪が降り
山梨・富士河口湖町で6cm
群馬・草津町で8cmの降雪。
長野では雪かきをする様子も
見られました。
近年の異常気象
そして、寒暖の差には
驚かされますね。
とはいえ
気象による環境の変化は
どうすることも出来ないのが現実。
ですが何も対策をせずに
放っておくと
カラダもココロも疲れ
食欲が増してしまうということが
起こりがちですので
このようなときこそ普段以上に
寒い中、１日頑張った
自分におもてなしを
プレゼントしてあげましょう＾＾*
今日のように
急に冷え込んだ日の
自分へのおもてなしとは？
7
１番おすすめなのは
カラダを温めてあげることです♡
温かいお味噌汁やスープ等を
食事の際にプラスし
カラダの内側から
じんわり温まっていく感覚を
感じてあげると
カラダをリラックスし
食欲や体調の要となる
自律神経のバランスも整っていきます。
あなたも経験があるかもしれませんが
忙しいときや疲れているときに一息ついて
ゆっくりということを意識して
温かい物をカラダに入れてあげると
自然と｢あ～｣という言葉が
漏れたりしますよね。
これによりココロもリラックスし
気象の変化に耐えた疲れを
リセットすることが出来るのですよね＾＾*
食事に取り入れるのが難しい場合は
白湯、ハーブティー、ホットココア等を
ちょっとしたタイミングで
取り入れていただくことも
おすすめです。
また、入浴の際の
ちょっとした一手間も
ダイエットに繋がります。
例えば？
バスソルトを利用すると
塩のミネラル成分がカラダを包み込み
温まったカラダを
冷めにくくしてくれますし
入浴により血流の流れも良くなり
冷えたカラダを効率的に
温めることが出来ます。
お気に入りの入浴剤や
アロマオイルを少し垂らすことでも
普段の入浴タイムが
特別な時間となり
ココロもとても満たされますね♡
更にその際のおすすめは？
そんな行動を起こし
特別なバスタイムを楽しんでいる
自分って何か良くない！？
優雅な気分～♡
このようにその世界に浸ることです。
例え行動を起こすことを
少し面倒に感じたとしても
こうしてその世界に浸ることで
やってよかった♡
私もやれば出来る♡
このように自分を肯定し
また別の行動を起こす際に
面倒臭さを感じなくなる効果が
期待出来ますよ＾＾*
自分の世界に
浸ることが上手くなると
不思議とダイエットは
上手く進み始めます。
(その根拠はまたの機会にご紹介させて頂きますね♪)
寒くて本当に嫌だ
靴の中も濡れて気持ちが悪い
このような気分のまま
１日が終わってしまうのは
とてももったいないので
今日は何か１つ
自分を温めるおもてなしをし
１日をしめてあげてくださいね♡
私たちの日常は毎日違い
毎日色々なことが起こります。
その都度、柔軟に
自分の行動を変えていける
サポートをさせて頂くのが
私の役割の１つです。
ですのでもしあなたにも
このようなときはどうした良いの？
という疑問があるのでしたら
お気軽にセミナー等をご利用くださいね。
あなたのダイエットライフが
楽しくなるアドバイスを
させていただきます＾＾！
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