こんにちは
万年ダイエッターのあなたでも
脳を味方につけて憧れの痩せ体質に♡
Loving Diet ～自分を愛するために～主宰
日本幸せ脳ダイエット協会 代表理事
幸せ脳ダイエットコーチの黒澤さきです。
幸せ脳ダイエット的
痩せるために始めて欲しい
ダイエット３箇条
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１、よく寝る
２、よく飲む
３、よく遊ぶ
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本日は最後の
よく遊ぶについて
お伝えしていきます＾＾*
よく遊ぶとは
どういうことかというと
自分の好きなことや
自分の喜ぶことを
積極的に行っていきましょう！
ということです＾＾*
何故ならよく遊ぶことは
ダイエットの天敵である
ストレスの解消に繋がるからです。
あなたは
ストレスが及ぼす怖さを
どれだけ認識できていますか？
ストレスが溜まっている状態は
異常事態であり、危機的状況です。
脳もカラダも危機的状況から
自分を守ろうと動くため
食事でたくさんの栄養をとろうとする
↓
食欲の増加
使うエネルギーを節約しようとする
↓
運動、行動の抑制
カラダにエネルギーを溜めておこうとする
↓
脂肪の蓄積
代謝の悪化
更には
冷え、むくみ、倦怠感、集中力の低下
脳のパワーの減退
ホルモンバランスや
自律神経の乱れ等を引き起こします。
他にもストレスからくる悪影響は
ここには書き切れないくらい
とてもたくさんあります。
仕事、人間関係、環境はもちろん
どれだけ好きなことをしていても
どんなに好きな人と一緒にいても
絶対にストレスは溜まりますので
ストレスを感じないで
生きていくことは不可能です。
ですので
”ストレスを感じない生活をしよう！”
このように思うのは間違い。
このように思っていると
万が一ストレスを感じ
溜めてしまったときに
決めたことを出来ない自分に
×をつけてしまい
そこでダイエット終了…。
ということになりかねません。
日頃の生活で
意識を向けるべきなのは
ストレスを感じないことではなくて
いかにストレスと上手に
付き合っていくかです。
自分はどんなときに
ストレスを感じるのか
どうしたらそのストレスを
解消出来るのか
ストレスを感じる場面や
ストレスの解消方法は
人それぞれですので
今ここで
これをしてください！とは言えませんが
あなたにもあなたなりの
ストレスの感じ方があるはずですし
あなたなりの
ストレスの解消方法あるはずです。
ストレスの波に飲まれてから
解消方法を考えるのではもう遅い！
ぜひ、カラダとココロが元気なときに
ストレスの解消方法を
ピックアップしておいてくださいね＾＾*
ピックアップ出来たら
紙に書き出しておくことが
おすすめです♡
実は私も日々
たくさんのストレスを感じていますが
それでも
先日行ったストレス測定で
全く問題なし
しっかり解消できています♡という
結果を頂くことが出来ました。
どうしてそんな結果を頂けるのか。
それはやっぱり
ストレスと上手に
付き合っていけているからです。
ストレスの解消方法は無限。
私には思い浮かばない
私にできることなんてない
どうせ私は
ストレスから抜け出せないんだ
ストレスが溜まるのは
○○のせいだ！！！
そうやって目の前の状態に
いつまでも留めておくのは勿体ない。
方法は何でも良いので
《まずは１つ》
考えるところから
始めていきましょう♪
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