こんにちは
万年ダイエッターのあなたでも
脳を味方につけて憧れの痩せ体質に♡
Loving Diet ～自分を愛するために～主宰
幸せ脳ダイエットコーチの黒澤さきです。
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嫌なことがあるとイライラが
食欲に出ます。
食べた後いつも後悔して
死になくなります。
でもやめられなくて辛いです。
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先日メールにて
このようなお声をいただきました。
イライラという感情が
食に向いてしまう方は
とても多いですよね。
お客様のカウンセリングをしていても
空腹ではないのに
何かを食べてしまう理由の１位は
ストレスによる気晴らし食べです。
ですがこれは
ヒトとして当然の反応ですので
ストレスで食べてしまうのは
自分が原因ではないことを知り
まずはストレスが
食に向いてしまうほど
頑張っている自分を
褒めてあげてくださいね＾＾*
ここで意識を向けたいのは
食べることを我慢する
ということではなく
本当はどうしたいのか
ということです。
イライラを抑えたいの？
ストレスをなくしたいの？
リラックスしたいの？
楽しい気分になりたいの？
似ているようですが
イライラを抑えるためと
楽しい気分になるためとでは
取るべき方法も変わりますよね。
こうして
少し考える時間を取るだけでも
自分にしてあげられることが
思い浮かぶのではないでしょうか＾＾？
思い浮かんだら
あとはその方法を
行動にうつしてあげればOK♡
この流れが習慣になったとき
あなたは自分でも気がつかない間に
気晴らし食べから
卒業しているはずです。
それだけで
スルスル痩せていく方も
たくさんいらっしゃいますので
もし今度気晴らし食べを
したくなっったときは
ぜひ本当の自分の気持ちに
気づいてあげてくださいね＾＾*
イライラして
すぐに思い浮かばないときは
１度、ゆっくり深呼吸。
温かい飲み物を飲んだり
ゆっくり入浴をしたりして
カッとなり興奮している脳を
鎮めてあげることもおすすめです。
脳を賢く利用していきましょうね♪
あなたのダイエットを
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