こんにちは
万年ダイエッターのあなたでも
脳を味方につけて憧れの痩せ体質に♡
Loving Diet ～自分を愛するために～主宰
幸せ脳ダイエットコーチの黒澤さきです。
気温が高い日が続き
夏本番という感じですね。
夏といえばスイカやかき氷
旬のお野菜やビール等
この時期ならではの
美味しいものもたくさんありますが
｢そうめんは食べない方が良いですか？｣
先日、このようなご質問を
いただきましたので
本日はこのご質問に
お答えしていこうと思います＾＾*
(喉ごしが良く、サラっと食べられますね♡)
結論からお答え致しますと
そうめんはあまりダイエット向きの
食材ではないと言えます。
その大きな理由としては
栄養が糖質に偏ったいるため
食後、血糖値が上がりやすいですし
食べる際にほとんど噛まずに
流しこんでしまう方が多いからです。
それによって
つい自分の適量を忘れ
食べ過ぎてしまうのですよね。
とはいえ
ダイエット中に絶対にそうめんを
食べてはいけないのかというと
そういうわけではありません＾＾！
ダイエット向きではない食材も
ひと工夫をプラスしてあげれば
罪悪感なく楽しんでいただけますし
無理なく
食べ過ぎを防止することも出来ますので
工夫をしながら食べることを
楽しみましょう♡
具体的な
ダイエット中のそうめんとの
付き合い方は…？
そうめんだけで
食べるのは避け
あくまでも主食として考えましょう。
主食には必ず主菜が必要です。
そうめんを食べるときも
主菜(肉魚等のおかず)と
副菜(サラダや酢の物等のサイドメニュー)を
つけてあげましょう＾＾*
中でも食物繊維が豊富な
海藻類やきのこを利用することと
薬味を利用することが
特におすすめです。
食事のたびに血糖値が
激しく上下する方も多いですが
常にその状態では
カラダも内臓器官も
疲れていってしまいます。
そうなると代謝は落ち
どんどん太りやすく
なっていってしまうので
カラダの機能を
しっかりと働かせてあげるためにも
こうしたひと工夫を
取り入れてあげてくださいね♡
また質問が溜まってきたので
みなさまにもシェアできる内容が
ございましたら
またこちらで紹介させていただきますね。
ご質問はいつでも
承っていますので
お気軽にご連絡ください＾＾*
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