こんにちは
万年ダイエッターのあなたでも
脳を味方につけて憧れの痩せ体質に♡
Loving Diet～自分を愛するために～主宰
幸せ脳ダイエットコーチの黒澤さきです。
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夜、遅い時間に
お腹が空いてしまったときは
どうしたら良いですか？？？
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このようなご質問をいただきました。
ご質問
ありがとうございます＾＾*
（ダイエットやメンタルに関する疑問やご質問は
【こちら】からお気軽にご連絡くださいね♡）
早めに夕食を済ませたり
寝る時間が遅くなったりすると
夜中にお腹が空いて
落ち着かなくなること、ありますよね。
そこで気にせず
寝てしまえれば良いですが
気になって気になって仕方ない
そんな夜もあるかと思います。
そんなときのおすすめは・・・？
カラダを温めてくれる
スープや飲み物です♡
お味噌汁や野菜スープ
ハーブティーや白湯など
温かい汁物や飲み物は
胃を落ち着かせ
食欲を抑えるのにとっても効果的。
私は遅い時間に
どうしてもお腹が空いてしまったら
ホット豆乳を頂くことが多いですが
いくつか試してみて
自分が１番満たされるものを
取り入れて欲しいですね＾＾*
もしそこで
どうしても夜食を
食べてしまう習慣がある場合は・・・？
まずはその夜食になるものを
自宅に買い置きする行動を
少し控えることから始めましょう♡
そこに食べ物がある
それが分かっているのに
食べるのを我慢出来るほど
私達の脳は
優秀ではありません。
ですが
何かを食べたくなっても
自宅に食べものがなければ
買いに行くのは面倒だから
もういいや
そう思ってくれる程度には優秀です（笑）
夜、遅い時間の食欲に
悩まされている方は
ぜひ参考にしてくださいね♡
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そう言える程
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