こんにちは
万年ダイエッターのあなたでも
脳を味方につけて憧れの痩せ体質に♡
Loving Diet～自分を愛するために～主宰
幸せ脳ダイエットコーチの黒澤さきです。
頂いたご質問が溜まっているので
本日も質問をシェアさせて頂きますね＾＾*
＝＝今回のご質問はこちら＝＝＝＝＝＝
早くダイエットの効果を
出したいのですが
どうしたら良いですか？
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
やる気満々で
ダイエットをスタートしても
頑張った割に
体重が減っていないと
とってもショックですよね。
どうして！？という焦りや
この方法じゃだめなの！？という不安。
苛立ちやむなしさを
感じることもあるかと思います。
そしてそこで
頑張って運動の量を増やしたり
極端に食事の量を減らしたりする方も
いらっしゃいますよね。
私もずっとそうだったので
そうしたくなる気持ちは
本当によく分かるのですが
でもそこで
運動の量を増やすことや
食事の量を減らすこと
こういった極端に
生活スタイルを変化させることは
実はダイエットには逆効果です。
意外かもしれませんが
急に運動の量を増やすことも
急に食事の量を減らすことも
代謝を落としてしまう原因に
なるのですよね。
お客さまの声を聞いていると
早く体重を落としたい一心で
炭水化物を抜く！という選択を
とっている方が
まだまだ多いなと感じますが
炭水化物を完全に抜いてしまうと
脳もカラダも動かなくなり
結局ダイエットは続きませんし
リバウンドを待ちながら
太りやすいカラダをつくるだけ。
肌荒れや便秘にも繋がり
キレイに痩せるという部分から
どんどん離れていってしまうので
ダイエットは
焦らず、ゆっくり、確実に。
これが本当に大切です！！！
それを踏まえたうえで
早くダイエットの効果を出したい
そう思うのなら
お食事のメインを
昼食にしていただくことをおすすめします♡
昼食はしっかり
夕食は軽めに
昼食をしっかり食べたのなら
夕食の炭水化物を
控えめにしていただいてもOKですが
お野菜・海藻・良質なタンパク質は
必ずに摂ってくださいね♡
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