痩せたい口癖から卒業出来る♡輝く女神へ導くダイエットレッスン

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合同会社DreamDietProject:代表

 


 

どうしてダイエットを始める前に

正しい方法に則って

目標設定をする必要があるのか?

 

もし、こう聞かれたら

あなたはどのように答えますか?

 

 

 

 

幸せ脳ダイエットでは

食事制限や運動をせずに

スルッと楽して痩せる方法だけを

お伝えしているのですが

 

なぜ、そんなことが実現をするのかというと

脳の仕組みや人の心理を活用した

特別な方法を取り入れているからです。

 

 

 

 

 

 

多くのダイエットに失敗をしてきた結果

最終的にたどり着いた脳科学。

 

この方法で今まで何度も失敗を繰り返し

「私には無理なのかも…」と思っていたお客様も

皆さん、しっかりとひとり立ちをされていきます。

 

 

 

 

 

こうした成果を出すためのポイントは

脳を活性化しておくことです。

 

それによって脳のパフォーマンスが上がり

あなたの食欲や生活リズムは

自然と整っていくのです。

 

そして、脳を活性化するために必要なこと。

それがゴール設定なのです。

 

 

 

 

 

 

あなたは今までに目標を達成し

達成感や満足感を感じた経験がありますか?

 

大きな目標でなくてもOKですので

良かったらここで思い出してみてくださいね。

 

 

 

 

思い出せましたか^^?

 

 

 

 

 

 

人は、自分で決めたことを達成した時には

脳にとってのご褒美である

ドーパンミンという脳内物質が出ます。

 

ドーパミンは幸福感を生じさせたり

集中力や記憶力等を高めてくれると同時に

モチベーションを高めてくれるのですが

 

このドーパミンの分泌が癖になってくると…?

 

また欲しい!→また何か達成しないと!

→今度は何に取り組もうかな〜。

→次の目標が決まったら達成に向けて動く

 

このような好循環が生まれます。

この好循環期に入ると

常にドーパミンが出ている状態なので

痩せスイッチはカチッと入りっぱなし。

 

目標とは脳のやる気の元となり

行動の元となる重要なものなのです。

 

 

 

 

 

 

ですので、あなたもぜひ

この好循環の流れに自分の脳を乗せて

上手くいくしかなくなる状態に

自分を導いてあげてください。

 

コツは目標を細かく設定し

1つ達成するごとに「やった!!!」という

達成感をしっかりと感じ、味わうことです。

 

この「やった!!!」と喜ぶ瞬間に

行動の元になるドーパミンが出るので

しっかりと味わってくださね^^*

 

 

 

 

 

 

あなたの脳は今ダイエットモードに

なっていますか?

 

それともまだ太り癖モードですか?

 

 

 

 

 

 

 

 

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本日はこちらのご質問を

ご紹介致します^^*

 

================

朝はあまりお腹が空かないので

食べないことが多いのですが

朝食は食べるべきですか?

 

色々な意見を聞くので

何が正しいのか分からなくなっています。

================

 

 

 

 

朝はバランス良く食べるべき

朝はがっつりお肉を食べると良い

朝食は抜いた方が良い

 

このように朝食については専門家でも

意見が分かれるので混乱してしまいますよね。

 

実際にはどれが正しいというのはなく

自分に合うということが大切ですが

幸せ脳ダイエットでは

朝食は召し上がっていただくことを

おすすめしています。

 

 

 

 

 

 

朝食を食べないで昼食をとると

空腹時間が長くなり過ぎてしまい

血糖値の上昇幅が大きくなります。

 

また、空腹時間が長くなり過ぎることで

昼食のカラダへの吸収率が上がります。

 

それにより脂肪が作られやすくなりますし

空腹時間をとった後

急に昼食でガッツリと食べてしまうと

カラダへの負担が増え

病気へのリスクも高まるのですよね。

 

 

 

 

 

更に体内時計という観点からみても

朝食はとても重要な役割を持っていて。

 

1日は24時間周期ですが

カラダの中にある体内時計は

24時間10分と少し長めの周期となっています。

 

以前、体内時計は25時間と言われていましたが

今は24時間10分とされています。

 

ハーバード大学の研究結果24時間11分

国立精神・神経医療センター

三島和夫部長らの研究結果2時間10分

 

 

 

 

 

 

たかが10分と思う方も

いらっしゃるかもしれませんが

1日でみれば10分であるズレも

1週間では70分のズレとなり

 

その後もどんどん体内時計は乱れ

太りやすいカラダになってしまうので

体内時計は1日毎に

しっかりリセットしてあげることは

とても重要なことであるといえますね^^*

 

 

 

 

 

 

体内時計をリセットする方法は?

起きてから1時間以内に朝食を食べること

 

やはりダイエットにおいて

食べることはとても大切ですね。

 

 

 

 

 

 

とはいえ幸せ脳ダイエットでは

朝からガッツリ食べてというアドバイスは

させていただいていませんし

 

用意に手間がかかるようなメニューのご提案も

させていただいてはいません。

 

忙しい朝の時間を

ダイエットタイムに変えるメニューをご提案し

朝の時間を楽しんでいただくと同時に

痩せやすい体質づくりを

していただいております。

 

どのようなメニューを

ご提案させていただいているのかは

また別の機会にご紹介させていただきますので

お楽しみになさってくださいね♪

 

 

 

 

 

 

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今年も梅雨の季節がやってきましたが

あなたは雨が好きですか?

それとも嫌いですか?

 

 

 

 

雨の時は気圧が低くなっています。

その低気圧に交感神経が刺激され

自律神経が乱れがちになります。

 

それによって、倦怠感、頭痛、関節痛、むくみ等を

感じる方もいらっしゃいますよね。

 

幸い私は低気圧による体の痛みはありません。

ですが、やっぱり出来るだけ外に出たくないので

梅雨時期は活動量がグッと減ることを感じます。

 

 

 

 

 

 

 

そんな体の不調や活動量の低下から

梅雨は太りやすいとされていますが

実は梅雨が太りやすい原因は他も色々あって。

 

例えば食欲を増やすグレリンという

ホルモンがいつもより分泌されてしまう事で

急な食欲に襲われる回数が増えたり

 

湿度が高い事が原因で

体の中の水分が排出されにくくなる事で

血流が悪くなり代謝が落ちたり。

 

体重が減りにくい事でストレスを感じ

やる気がなくなってしまう事もあるのですよね。

 

 

 

 

とはいえ私はあなたに

ダイエットをやめて欲しくて

この記事を書いている訳ではなく

 

そんな梅雨に入ったからこそ

この時期の賢い過ごし方を

知っておいて欲しいと思っています。

 

 

 

 

 

 

賢い梅雨の時期の過ごし方とは?

 

ポイントは自律神経のバランスを

整えてあげること!

 

私たちは交感神経と副交感神経という

2つの神経を上手に切り替えながら

生活をしています。

自律神経については

また後日詳しくご紹介致します^^

 

この切り替えが上手くいかなくなると

上記の様な太る現象が起きてしまうので

切り替えが上手くいくように

こんなことを意識してみてください。

 

 

 

 

 

 

============

意識して欲しいこと

ぬるめのお風呂に15分

============

 

自律神経を整えるために

お風呂はとても効果的です。

 

シャワーで済ませてしまう方も

多いかもしれませんが

夜39~40℃ぐらいの温度で

15分程入浴をするだけで

自律神経は整いやすくなり

 

我慢や制限をしなくても

食欲をコントロール出来るようになります^^*

 

寝る1時間前に入浴が終わると更にGOOD!

お気に入りの入浴剤やアロマを活用すると

より高い効果を得る事が出来ます。

 

 

 

 

 

 

もし、たった15分の入浴で

急な食欲に襲われなくなるとしたら…?

 

頑張って我慢をする事も

ストレスを感じる事も

食べてしまって後悔する事も

なくなるような気がしませんか?

 

まずは3日間だけでも良いので

やってみて頂き

その変化を体感してみてくださいね^^*

 

 

 

 

 

ちなみにこの時期の食べ物は

ダイエットに嬉しい栄養が

たくさん詰まっているので

トマトがおすすめです。

 

オリーブオイルやチーズを合わせて

カプレーゼにしても良し。

サラダにしても良し。

朝食にそのまま食べても良し。

 

もちろん火を入れても美味しく頂けるので

あなたのお気に入りのトマト料理レシピを

探してみても良いかもしれませんね。

 

お風呂とトマトで

痩せにくいとされている梅雨も

しっかり乗り越えていきましょう^^!

 

 

 

 

 

 

 

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また新たな1ヶ月がスタートしました。

 

5月はどのようなことに取り組み

どのような変化を感じましたか?

 

1ヶ月あれば人は大きく変化します。

 

体型の変化はもちろんですが

体の中のバランスや思考の癖といった

目に見えない部分も変わりますよね。

 

もしかしたら発する言葉や

あなたを取り巻く人間関係も

変わっているかもしれません。

 

 

 

 

そんな変化に気づくこと。

これも痩せやすい体質を作っていくためには

欠かせない要素ですので

 

今日はぜひ5月の取り組みによって

起こった変化を紙に書き出し

脳に明確に認識させてみてください。

 

この作業があなたの6月のダイエットを

上手にコントロール

してくれるようになりますよ^^*

 

 

 

 

 

 

ちなみに私の5月の取り組みは

あなたがもっと手軽に

そして確実に痩せる事が出来る

新しいプログラムを組み立てていました。

 

やっと形になってきたので

6月中に制作し7月にリリースする予定で

引き続き進めて参ります。

 

楽しみにしていてくださいね♪

 

 

 

 

 

 

しっかり完成するように今日は

東京タワーにパワーを貰い

 

 

 

 

 

 

 

 

自然の中で仕事に取り組んでいました。

 

 

 

気持ちの良い風が吹くこの時期は

自然と外に出たくなりますね。

 

 

 

 

 

 

言葉の力とダイエットの関係性についてを

お伝えしている今月の「ダイエット大作戦」の

配信もスタート致しましたので

こちらもあなたの楽痩せの参考になさってくださいね。

 

今月もゲストの山口さんの公開体重測定や

公開カウンセリングをお届けしています。

 

▽ご視聴はこちらの画像をクリック▽

 

 

 

今月もあなたにとって

嬉しい変化の生まれる1ヶ月になりますように。

 

 

 

 

 

 

 

 

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本日もとても暖かく過ごしやすい

1日でしたね^^*

 

そんなポカポカ陽気の中

4名の方のダイエットカウンセリングを

させていただいたのですが

 

・二の腕が太い事に悩んでいる

・中々体重が減らない

・もっと食事の事に詳しくなりたい

・脳科学的な事を知り、活用したい

 

というご要望等もあり

とても熱い1日となりました。

 

 

 

 

ダイエットへの思いも体質も

ライフスタイルも人それぞれですので

カウンセリングの内容や雰囲気や

お客様によって全く違います。

 

今回も4名それぞれに合った

カウンセリングをさせて頂いたのですが

その中でダイエットの目標を

設定する場面がありました。

 

 

 

 

 

 

そのお客様が設定してくださった目標は

8月31日までに6キロ減!

 

今が5月の下旬なので3ヶ月で6キロ。

1ヶ月に2キロという計算になるので

とても現実的で良い目標ですね^^*

 

 

 

 

 

 

気温が上がった事で薄着になったり

夏の日常を想像する機会が増えた事で

ダイエットの意識が高まりやすいこの時期を

味方につけながら

 

これから一緒に

歩んでいく事になりましたが

 

もし、あなたもこれから本気で

ダイエットを始める予定でしたらぜひ

いつまでに・どんな自分になりたいのか 

という目標の設定をしてあげてください。

 

 

 

 

 

 

 

強い目標を立てておくと 

それだけで脳は目標達成のために

どう行動をしたら良いのかを考え

今のあなたの太りやすいモードを 

ダイエットモードに書き換えてくれます。

 

目標が決まったら今度は

その目標を達成出来なかったらどうなるのか

達成しなければならない理由や

痩せなければならない理由も

一緒に考えられると尚GOOD!

 

このチャンスを確実に

掴んでいきたいですね♬

 

 

 

 

今のこのタイミングは

"夏までにこのような体型になる"

という強い目標を立てやすい時期ですので

しっかりとこのダイエットチャンスを

掴んでおきましょう!

 

 

 

 

 

 

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