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あなたはお味噌汁が

好きですか^^?

 

 

 

 

私はだいすきなので

自宅でも外食でも

いただいていることが多いです。

 

(美味しいだけではなく日本の味〜♡という

あの安心感がたまりません!)

 

ですが今振り返ると

太っていた頃は

お味噌汁はあまり好きではなく

食べる機会はほぼありませんでした。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

太っていた頃は

ファストフードや

ジャンクフードといった

脂モノや味の濃いモノが

とにかくだいすきで

 

味覚が鈍感に

なっていたのですよね。

 

 

 

 

 

 

 

 

お味噌汁や野菜から感じる

自然の旨味や素材の味は

味覚が正常になって初めて

感じることができます。

 

ですので

お味噌汁や野菜が

美味しいと感じる度合いは

味覚のバロメーターになります。

 

 

 

 

味覚の変化はカラダの変化

 

実は味覚が正常に近いほど

ダイエットは簡単になるのですよね^^*

 

 

 

 

 

 

 

 

・お味噌汁が美味しいと感じない

・自分で作ると味が濃くなる

 

このような方は

味覚が鈍感になっているので

少しずつ正常に戻していきましょうね♪

 

1週間ほど正常に戻す意識をすれば

簡単に戻ってくれますよ^^*

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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いきなりですが

あなたはどんな

自分でいたいですか^^?

 

私はいつも笑顔でニコニコ。

穏やかで温かい雰囲気を持った

ヒトでいたいと思っています。

 

 

 

 

なりたい自分は

ヒトによって違うと思いますが

1つ共通していることがあります。

 

それはどんな自分になるにしても

食がとても深く

関係しているということです。

 

 

 

 

 

 

 

 

例えば私のように

いつも笑顔でニコニコ。

穏やかで温かいヒトでいたいと

願うのでしたら

 

血糖値を激しく変動させて

気持ちが不安定になる

砂糖や小麦は避けた方が

 

理想の自分に近くなるスピードが

早くなりますよね^^ *

 

 

 

 

 

 

 

 

いつもパワフルでエネルギッシュ。

そこにいるけで場の空気が明るくなる

元気いっぱいのヒトに

なりたいと願うのでしたら

 

野菜中心という食事よりも

パワーを持っているお肉を

たくさん食べた方が良いといえます。

 

 

 

女性らしさのある

丸みを持ったカラダを願うなら

適度に脂質も必要ですし

 

アスリートのような

引き締まったカラダを願うのなら

お肉だけではなく

お豆腐や納豆、海藻等も必要ですね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これらは一例に過ぎませんが

こうして自分のなりたい姿を

明確にイメージできると

 

何を意識するべきかも

明確になっていきます。

 

 

 

 

"食"という漢字を見ると

"人"を"良"くしてくれるものという意味を

持っていることが分かります。

 

痩せたい一心で食事を制限し

食べることに恐怖や罪悪感を

感じている方も多いですが

 

本来、食べることは

自分を良くしてくれるものであり

幸せを運んでくれる大切なものです。

 

 

 

 

 

 

 

 

それにも関わらず

食べることが怖いと思うのは

どんな自分でいたいのかという

 

目指すべき未来が

明確になっていないから。

 

あなたもここで1度

どんな自分でいたいか

じっくり考えてみませんか^^?

 

 

 

 

 

 

 

 

その行動によって

脳はあなたをダイエットモードに

引き上げてくれるかもしれませんよ♡

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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================

主人の実家にいくと

義父母に食べものを勧められて

つい食べ過ぎてしまいます。

 

断れず、また太るとばかり

思ってしまうのですが

こんな私でも変わることは出来ますか?

================

 

本日は

このようなご質問をいただきました^^*

 

こうした内容のご相談は

多くいただくのですが

何の対策も出来ないと

諦めてしまっている方が多いので

 

今回はこんなときに使える

秘密の言葉をご紹介致しますね。

 

 

 

 

 

このようなときに

使える秘密の言葉は

 

・イマ、お腹いっぱいなんです

・さっき食べてきたばかりなんです

 

この2つです♡

 

 

 

 

 

 

 

 

え、それだけ!?と思った方も

いらっしゃるかもしれませんが…

 

え、それだけ!?と思える言葉を

言えない方

とても多いのですよね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

なぜこの言葉を言えないのか。

 

それは勧められたものは

断ってはいけないという

思い込みがあるからです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

もちろん勧められたものは

食べた方が良いとは言えるでしょう。

 

ですがそれは

お腹が空いているとき限定の話です。

 

 

 

 

もしもお腹がいっぱいなのに

断れないからという理由で食べ

 

それによって実は自己嫌悪や

ストレスを感じていたら…?

 

勧めた側も悲しい気持ちに

なりますよね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お勧めする理由は

あなたに喜んで欲しいからであって

 

何も付き合いで

食べて欲しいからでは

ないはずです♡

 

 

 

 

 

 

 

 

 

・イマ、お腹いっぱいなんです

・さっき食べてきたばかりなんです

 

この2つの言葉が

うまく使えるようになると

食べ物を勧められたときだけでなく

 

日常のあらゆる場面で

自分の本当の想いを

伝えることができるようになり

気持ちがグッと軽くなります。

 

ぜひ意識してみてくださいね^^*

 

 

 

 

 

 

 

 

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ダイエットをしていると

ダイエットに関する情報が

自然と目に入りますよね^^* 

 

 

テレビや雑誌では

常にダイエットの特集が組まれ

 

ダイエット本やダイエットサイトも

溢れるほど、たくさんあります。 

 

 

 

 

 

このブログでも日々

ダイエットに関する様々な情報を 

お伝えしていますが 

せっかく得たその情報。

 

あなたはしっかりと

活かすことが出来ていますか^^? 

 

集めただけで

満足してはいませんか? 

 

 

 

 

 

”この食べ物が良い”

 

という情報を得て 

それを自分の知識に

プラスしたところで、満足。 

 

知ったというだけで

痩せた気分になって

いつまでも始めようとはしない。 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「知識はあるから、大丈夫~♪」 

 

「その気になれば 

すぐに痩せられるから大丈夫~♪」 

 

という、根拠のない不思議な自信。 

 

そして始まる

得意の《ダイエットは明日から》宣言。 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そんな明日が来ないことは

自分が1番よく分かっているのに 

 

いつまでも明日から、明日からと

宣言し続け 

 

結局、最終的には

痩せることが出来ない自分を責め

自分を更に嫌いになる。

 

こんな悪循環の中で

苦しんでいる方が

とても多いように感じています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まぁ、私も太っていた頃は

そうだったのですけどね^^; 

 

 

 

(何度見てもたくましいカラダつき

 顔もお腹もこの脚もヒドイ…笑)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

知識だけで痩せるのであれば

そもそも太っていませんし

ダイエットを繰り返すことも

落ち込むこともないのに・・・。 

 

 

当時の事をこうして

文字に書き起こしてみると 

 

痩せなかった理由が

本当によく分かります。 

 

 

 

 

 

情報を集めることは

とっても良い習慣です。

 

 

ですが集めるだけでは

いつまで経っても

痩せることは出来ませんし

 

調べた時間やパワーが

無駄になってしまうので

とてももったいないのですよね。 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そんなもったいないを

少しでも減らすため

自分の得た情報を

活かしてあげるためにも

 

学んだらぜひ

忘れないうちにしっかりと

自分の中に落とし込んでいきましょう^^! 

 

 

落とし込むために

重要なのはアウトプット♡ 

 

 

 

 

 

ヒトにはそれぞれに

許容範囲というものがあるので

 

集めた情報を全部取り入れて! 

とは言いません。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ですがその中にひとつでも

 

「これ良いな」

「私でも出来そうだな」

 

というものがあったら 

 

お試し感覚でいいので 

まずは、やってみてください。 

 

 

 

 

 

 

 

 

私には出来ないと思っていても

 

いざ、やってみると

意外と出来ちゃった!♡

 

なんていう嬉しいこと

実は結構ありますよ♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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先日、グルテンについての

ご質問をいただいたのですが

 

あなたはグルテンを

意識したことがありますか^^?

 

 

 

 

グルテンとは?

 

小麦粉のタンパク質のことで

粉に水を加えて練ることで出る

 

2種類のタンパク質が

くっついたもので

弾力性と粘り気があります。

 

 

 

 

 

 

 

 

パンやうどんをつくるときに

よく生地をこねますが

こねればこねるほど

たくさん出るのがこのグルテン。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

実はヒトによってはこのグルテンに

カラダが敏感に反応し

体内に炎症が起きることで

 

代謝が落ちる

異常な食欲がわく

肌荒れ、便秘という

 

ダイエットに

直接影響を与えるだけでなく

 

 

頭痛、めまい、倦怠感

関節痛、疲労感、イライラといった

間接的に悪影響を感じる方も

増えています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

絶対に食べないでー!とは

言いませんが

 

このような悪影響を感じている方は

少しの間グルテンを控え

こうした症状がどこまで緩和するか

様子をみていただくことを

おすすめします^^*

 

 

 

 

3日間ほど意識をするだけでも

だいぶ変わりますし

 

不調の緩和だけでなく

見た目もスッキリしてきますよ♡

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ちなみにグルテンは

小麦、ライ麦、大麦、オーツ麦等に

含まれています。

 

メニューでいうと

パン、パスタ、麺類、揚げ物

小麦粉からつくるお菓子類等ですね。

 

ぜひ参考にしてください^^*

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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