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ダイエットの手段として

食事の改善や運動はよく利用されますが

それよりも大切なもの。

 

それはホルモンをしっかり出し

痩せやすいカラダをつくっていくことです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ホルモンとはカラダの中でつくられ

血液に乗って必要とされる箇所に運ばれ

毎日、元気で過ごす源となる

とても頼もしいものです。

 

ですが逆に

特定のホルモンが過剰に分泌されたり

分泌量が少なくなってしまうことで

病気になってしまったり

精神的に落ち込んでしまったりもすることもあります。

 

ですので、このバランスを保つことというのが

とても重要になってくるのですよね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そんなホルモンですが

私たちのカラダの中には

とても多くの種類のホルモンが存在しています。

 

その中にはダイエットに深く

関わっているものも多く存在し

その中の1つが今回のイベントの

テーマとなっているオキシトシンです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

幸せホルモン

愛情ホルモン

信頼ホルモン

癒しホルモン等

 

たくさんの呼び名をもつオキシトシン。

 

福島県立医科大学教授の

下村健寿さんの研究室で行われている

肥満の研究においては

2017年にオキシトシンがダイエットの

強い味方になるという研究結果を発表されています。


 

 

 

実際にどのような効果が

期待出来るのかというと?

 

食欲のコントロール

内臓脂肪や皮下脂肪の燃焼

睡眠の質の向上

気持ちの安定等

 

ダイエットに嬉しい効果ばかりなのです♡

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そんなオキシトシンは

色々な方法な方法により

増やすことが出来るのですが

 

1番効果的なのは人や動物との

スキンシップです^^*

 

ですので今、企画しているイベントでも

スキンシップに重点を置き

色々なコンテンツを考えています。

 

開催は1月頃になる予定ですが

他にはないイベントをつくっていく予定ですので

楽しみにしていてくださいね♪

 

ちなみに、スキンシップといっても

怪しい内容ではないのでご安心を(笑)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

オキシトシンはビタミンB6を含む

食べ物を摂取することで

よりたくさん分泌されますので

 

そんな食事面の企画も

同時に組み込めたらと思っています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

大きなパワーを持っているホルモン。

今回はオキシトシンにフォーカスしましたが

まだまだ活用していただきたいホルモンは

たくさんありますので

こちらも随時ご紹介していきますね^^*

 

イベントの開催が今からとても楽しみです♡

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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日時:11月21日(木)10:00〜12:00

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本日は主催をしている

日本初!ダイエットのプロが集まる

ダイエットの祭典ダイエットフェス企画で

お肉食べ放題のランチ会を開催致しました^^*

 

 

 

 

今回利用させていただいた

バルバッコア新宿店では

本場ブラジルスタイルの

バーベキュー料理と種類豊富なサラダバー。

 

更にデザートビュッフェも付いている

とっても豪華なコースを楽しみました^^*

 

 

種類豊富なデザートビュッフェ♡

 

サラダバーもとてもたくさんの種類の食材が並んでいて

これだけでお腹いっぱいになってしまう程豪華!

 

 

 

次々に運ばれてくる焼きたての

シュラスコは絶品でした。

 

皆、サラダとシュラスコで

お腹いっぱいだと言いながらも

しっかりデザートまでいただいていましたよ^^*

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そんなランチを楽しみながら

色々なダイエットの話も

させていただいたのですが

 

ダイエットフェスの運営陣は

ダイエットのプロにも関わらず

物凄くよく食べる!(いつものことだけど.笑)

 

ご参加された方から

「どうしてそんなに食べても太らないんですか?」

「食べても太らないなんて羨ましい!」

このようなお声が飛び出す程でした。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ご参加くださった方の中には

今日は食べ放題だから太っても良い!

そんな風に言い聞かせて来ました。

 

と、おっしゃられている方も

いらっしゃったのですが

 

それも悪くはないのですが

せっかくなら

今日は食べ放題だけど太らない♡

このように言えるともっと良いですね^^*

 

などと、ちょっとした脳科学的な

アドバイスもさせていただいたり

脳の仕組みについて

簡単にお伝えさせていただいたり

 

タンパク質と炭水化物の関係性を

実例を用いてお話させていただいたり。

 

セミナーやレッスンとは

また違った雰囲気の中

私がお伝え出来ることを

色々とお話させていただきました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

食事を楽しみながらですと

自然と場の空気も温かくなり

盛り上がりますね。

 

あっという間の2時間となりました。

 

そうそう

ダイエットフェス運営陣が集まると

だいたい始まる恒例のダイエット談義もあり

今回は筋トレを推奨するか否かで

盛り上がりましたよ^^*

 

 

 

 

 

 

 

 

 

テーマは皆、ダイエット。

でも、人によって推奨している方法が違います。

 

私たちダイエットのプロは

それぞれの手段の良い点と良くない点を

しっかりと理解した上で

推奨したり、しなかったりを

決めることが出来ますが

 

一般の方はその判断が出来ないが故に

自分に合っていない手段を選んでしまうことが

多くあることを改めて実感しました。

 

そして、だからこそ

自分に合った手段を

自分の目で見て、カラダで体感して

選ぶことが出来るダイエットフェスを

これからも広げていきたい。

そんな風に思いました。

日本初!ダイエットフェス

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今回のダイエットフェスは規模も大きくなり

前回よりも専門家の先生が増えることで

ダイエットの選択肢も広がります。

 

このイベントが1人でも多くの方の

ダイエット成功のきっかけとなったら

とても嬉しいです。

 

12月15日(日)恵比寿で開催ですので

ぜひ予定を空けておいてくださいね^^*

 

 

 

 

 

 

 

 

 

もちろん頑張らずに痩せたい方

リバウンドを繰り返している方

好きなものを好きなだけ食べて痩せたい方は

幸せ脳ダイエットがおすすめです♡笑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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昨日のブログでは

少し勿体無いお水習慣ということで

食事中のお水との付き合い方を

ご紹介させていただきました^^*

損している方、多数!ただ飲めば良いという訳ではありません。

 

もしかしたらハッとされた方も

いらっしゃるかもしれませんね。

 

 

 

 

本日も引き続き

少し勿体無いお水習慣をご紹介。

 

昨日ご紹介させていただいた

食事中のお水との付き合い方と

同じくらい勿体無い飲み方を

されていらっしゃることが多いこと。

 

それは1度に多量のお水を飲む!

という習慣です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「1日2リットル飲むと良いと聞くから」

といって一生懸命お水を

ガブガブ飲まれている方も多いのですが

実はこのことはちょっと惜しい!

 

1日に2リットルのお水を飲むことを

心がけることはとても良いことですので

幸せ脳ダイエットでもおすすめしています。

 

ですが2リットルという数値にこだわり

1回にたくさんの量のお水を

ガブ飲みするのではなく……

 

おすすめは少量のお水を

こまめに飲むことです。

 

 

 

 

何故かというと?

私たち人が1回にカラダに吸収出来る

お水の量は200ml〜250mlだからです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そもそも、お水を飲むことで

カラダには何が起こるのか。

 

ここがとても重要なポイントになるのですが

ダイエット中にお水を飲む理由は

カラダの中をキレイに洗い流し

老廃物や脂肪を排出したいからです。

 

つまり、飲んだお水は洗浄水。

カラダの中を巡り巡って汚れと共に

外に出ていくのですよね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

しかし!!!

しっかりとカラダの中を

巡ってくれるのは先ほどお伝えした

200ml〜250mlという量なので

 

それ以上に飲んでも

カラダの中をキレイにする効果を

得ることは出来ず

飲んだ分がただ排出されるだけなのです。

 

もちろんただ排出されるだけなので

決して悪いことではありません。

 

ただ、最大限にお水の効果を

得たいと願うのでしたら

200ml〜250mlのお水を

こまめに飲むことがおすすめです^^*

 

 

 

 

 

 

 

 

 

幸せ脳ダイエットで推奨しているのは

1時間につきコップ1杯のお水を飲み

1日を通してカラダをキレイにしてあげること♡

 

1時間につき200ml〜250mlを飲むことを

10回繰り返せば

無理に頑張らなくても

自然と1日2リットルの

お水を飲めることにもなりますので

 

1度に多量!でなく

こまめにちょこちょこ習慣を

取り入れて欲しいです^^*

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お水はダイエットの強い味方。

ダイエットコーチの友人達と

集まるとみんな絶対にお水を持っているので

面白いですよ(笑)

 

お水を飲むということは

それだけダイエット界で

当たり前になってるということですね。

 

ぜひお試しください♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ダイエットをするに当たってその他にも

日常に潜むたくさんの勿体無い習慣が

隠れています。

 

そんな勿体無い習慣をチャンスに変え

賢く楽しくダイエットしていきましょう!

 

チャンスに変える方法は

体型コントロールセミナーでも

お伝えしていますので

頑張らずに痩せたいと願う方は

どうぞお気軽にご参加ください^^*

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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お水を飲んだ方が良い

なんとなくこのような情報を聞き

お水習慣を取り入れられている方も

多いとは思いますが

あなたはいかがでしょうか^^?

 

 

 

 

たくさん飲む程良いということで

毎日一生懸命お水を飲むのことを

意識されている方もいらっしゃると思います。

 

もちろん積極的に

お水を飲むのはとても良い習慣です。

 

ですが、ただ闇雲に

飲めば良いのかというと

そういう訳ではなく。

 

カウンセリングをさせていただいていると

少し勿体無い飲み方をされている方が

多いように感じています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1つ例を挙げるとすると

食べ過ぎを防止するために

食事中にお水を飲むことを

意識されている方。

 

メディアの情報により

空腹感を抑える効果があると

思われている方も少なくないのですが

 

幸せ脳ダイエットでは

食事中に水分をとることは

おすすめをしておりません。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

中々痩せることが出来ずにお悩みの方には

食事のペースが早いという

傾向があるからです。

 

ゆっくり食べるのが良いと

頭では分かっていても

実践するのは難しい。

 

このように感じている方にとって

食事中にお水を飲むことは

更に食事のペースを早める要因になります。

 

何故かというと

無意識の内に食事をお水で流しこんでしまい

噛む回数が減ってしまうからです。

 

 

 

 

ヒトが満腹感を感じるのには

食事を始めてから約20分程度の

時間がかかります。

 

良いと思って飲んでいるそのお水が

食事のペースを早める要因となり

満腹感を感じる前にたくさんの食べ物を

胃に流しこむことになりかねません。

 

逆に食べ過ぎを助長してしまったり

しっかり食事をしているのに

どこか物足りない気持ちになり

満たされずに終わってしまうのは

とても勿体無いことですよね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

また、噛むという行動は

頬の筋肉を動かす行動でもあります。

 

この刺激によっても満腹中枢は刺激され

食べ過ぎを抑える効果を得ることが出来ますし

噛むことで内臓脂肪を減らしてくれる

ダイエット物質の分泌も盛んになります。

 

更に噛むことで唾液の分泌も増え

脂肪の燃焼に効果のある

ホルモンの分泌も盛んになる♡

 

よく噛むことはダイエットにおいて

とても良いことなのですよね^^*

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ですので

中々痩せることが出来なくてお悩みの方

=食事のペースが早い傾向にある方は

食事中の水分はお水ではなく

お味噌汁やスープ等に

限定していただくことがおすすめです。

 

お水を飲まないと喉につかえる感覚になる。

この感覚は普段

食べ物をお水で流し込んでいる証ですので

次の食事から少し意識を

変えてあげると良さそうです。

 

 

 

 

 

 

 

 

食べることが大好きなんです!

カウンセリングをさせて頂く中で

この言葉が出ると私はいつも嬉しくなります。

 

何故ならしっかりと食べることこそが

ダイエットに繋がるからです。

 

食べることが大好きだからこそ

1口1口をゆっくりじっくり味わい

大好きな食事を楽しみたいですね♡

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

少し勿体無いお水の飲み方は

他のもあるのでそれはまた

明日のブログでご紹介させていただきますね。

 

お水は私たちのカラダに

欠かせないものですので

正しい飲み方習慣を身につけ

賢くダイエットしていきましょう♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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