こんにちは
脳を騙して賢く痩せる
幸せ脳ダイエット主宰の黒澤さきです。
▷私のこと
ダイエットをしていると
「もうどうでもいい」
「頑張るのに疲れた」
そんな気持ちになる瞬間ってありませんか？
最初はあんなにやる気があったのに
気づけば何もしたくなくなって
結局頑張れなくなってきて
食事は乱れ、減っていた体重も戻り
そんな自分にまた落ち込む……。
私はそんなことの繰り返しでした。
上手くいっている時は良い。
でも、体重が変わらなかったり
ちょっと顔が丸く見えたりするだけで
悲しくなって、もう全てが嫌になる
何度、自分の体型を恨んだか分かりません。
あなたにも、もし
そんな瞬間がやってきてしまったら
これだけは忘れないでください。
その「もうどうでもいい」という感情は
脳から出る限界のサインです。
"どうでもいい"の正体は脳の防御反応
脳には、これ以上
ストレスを感じたら危険と判断したときに
やる気を止めるという仕組みがあります。
これはネガティブな反応ではなく
体を守るための大切な信号です。
ですので、その信号に従って
しっかりと休息を取るのが正解
ダイエットは頑張る程、失敗するので
疲れた休むことこそが
体重が減る最短の方法です。
とはいえ、理想は
そんな状態になる前に
自分のケアをしてあげること。
このようなサインを感じたらその時点で
自分を労ってあげて欲しいです
脳が限界を迎える前の３つのサイン
次のような状態が続いているとき
脳はエネルギーを使い果たしています。
１：「やらなきゃ」と思っても体が動かない
２：甘いもの・カフェインに頼る回数が増える
３：人と比べて落ち込むことが多くなる
これらは全て脳の疲労信号です。
無理に行動しようとするより
まずは脳を休ませることが最優先。
そうすることで無理をしなくても
自然とやる気が戻ってきます。
脳疲労をケアする３つのリセット習慣
脳が疲れているときは気合いではなく
安心を与えることが大切なので
ぜひ次の3つを意識してみてくださいね＾＾*
１：考える時間を減らす
「今日はこれだけやる」と
１つだけ達成する事を決めましょう。
欲張らず、完璧を求めず１つだけです。
選択肢を減らすと脳の負担が減り
意欲が戻ってきやすくなります
２：体をあたためる
温かい飲み物でも良いですし
食べ物でも良いです。
ゆっくりお風呂に浸かるのも良いですし
手先が冷たい時は
カイロを活用するのも有りですね。
安心ホルモンが分泌される事で
脳はリラックスし、疲れも解けます。
３：“できたこと”を口に出す
「今日も起きられた」「ちゃんと食べた」等
どんな事でも良いので
できたことをしっかりと声に出しましょう。
脳は“できた”という言葉で
嘘みたいに回復していきます✨
ダイエットは頑張ったら終わり
「またサボっちゃった」
「続かない私はダメ」
そうやって自分を責めるほど
脳のストレス反応は強くなり
意欲はなくなっていきます。
ダイエットが続く人は
頑張る！のではなく緩めるを知っている人。
焦らず、立て直す時間も
ちゃんと「ダイエットの一部」だと
受け止めてあげてくださいね
「もうどうでもいい」と感じたら
それはダメなサインではなく
脳の限界を知らせるサイン。
そんな時はしっかりケアをして
脳を安心させてあげること。
それが、また軽やかに動き出す第一歩です。
幸せ脳ダイエットのカウンセリングでも
・脳の疲れを回復させる整え方
・食欲ややる気の波を穏やかにする方法
・リバウンドを防ぐ“脳の休ませ方”等
あなたに合った方法を
一緒に見つけていきますので
１人で悩むのが辛くなる前に
ご活用なさってくださいね＾＾*
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