脚の筋トレをしたり、長時間歩くと脚がパンパンに張ってしまう人がいると思いますが、私もその1人です💦
運動をしないと細くなりますが、その選択肢は将来的にダメージが大きいと思いますので、、運動してもふわふわの柔らかい筋肉をキープさせることが目標です。
そこで今は運動をしつつ、張りを緩和させ、スッキリ細い脚を作るケアを色々試しています。
個人的に効いたものと多分NGなものがあったので、シェアさせて頂きます⭐︎
①トリガーポイント
最初は痛いし、解れないし、拷問でしたが笑
脚のワークアウトをした後でも筋肉痛や筋肉の腫れがない為、老廃物が流れているのだと思います。
②ウッドセラピー
大きなカッサのようなものですが、ふくらはぎや内腿に丁度良い圧がかけられて、手も疲れないし凄く良いです。
リンパマッサージをしたように脚が軽くなり、温まります。
③フォームローラー
トリガーポイントの痛みに耐えられない時は密度の高いフォームローラーを使います。
朝から脚が冷えたり、浮腫んでいる時は、フォームローラーでマッサージしてから1日を始めると、代謝が上がり疲れが溜まりにくくなります。
NGだったもの
石のカッサ☠️
肌が擦れる&石が固くて痛すぎる＝体が更に硬直する笑
トリガーボール
ふくらはぎや膝裏にしっかりハマるのでマッサージはしやすいですが、あまり効果は感じられず泣
痛すぎず、しっかりマッサージ効果が感じられるツールが見つかるとボディケアがとっても楽しみになります。
ご参考まで
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